Dieta na masę do oceny, 67kg

Mogę smażyć na tej oliwie makaron. ? Czy oliwa nie lubi obróbki termicznej. ? Rzeczywiście nie myślałem o podrobach w sumnie podroby z kasza jaglana brzmi fajnie. A z kurczakiem taki problem ze przy gotowaniu ze 100g zostaje 60 to jest nie ekonomiczne. A co myślicie o sledziu ?
Będę w sklepie sprawdzę cenę watrobki makreli i śledzą


Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 11:59:29

Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:09:42

oliwa do krótkotrwałej obróbki

to co ze zostaje 60g jak bialko zostaje na tym samym poziomie co w 100g surowego?
sledz z beczki spoko

No ok ale musi kupić tego o wiele więcej żeby mi wystarczyło na cały miesiąc po tę 2-4 razy dziennie. Właśnie zjadam makaron z oliwa . 10g oliwy. Zrobię dzisiaj rundę po sklepach popatrzę i napisze co wymyśliłem



Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:28:22

Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:28:47

Polecam Aldi najtaniej, 600 gram piersi z kuraka za około 9 zł, które powinno Ci starczyc na 2-3 dni

100g piersi z kurczaka średnio 1zł 40 gr

Kupie 400g ugotuje zostanie mi 200g i zjem po 50g na posiłek i to tak jak bym zjadł 400g? Chodzi mi o zawartość białka . To o czym kolega wyżej pisał . A ja sobie przygotowałem coś takiego będzie lepiej. ?

Mięso zawsze ważymy i liczymy przed ugotowaniem, tak jak ugotujesz mięso to zawsze białka zostaje tyle co przed ugotowaniem. 400 g piersi z kurczaka to około 80g białka jak to ugotujesz zostanie ci nie wiem załóżmy 250 g piersi to ta ugotowana pierś mimo że mniej waży ale i tak ma dalej te 80g białka.

Wiec np. Ugotuje 400 mam te 200 zjem po 50g n posiłek i jest ok? A co myślisz /myślicie o tej wersji z kasza i makrela. ?

tak jest ok tak jak powiedziałem wąż i licz zawsze mięso przed obróbką termiczną. Co do kaszy może być z makrelą jak ci to będzie smakować.

Bo w sumnie z kurczakiem 400g x 31dni to jest 12.5kg po gotowaniu zostanie mi 6.25kg / 31 dni to daje 200g dziennie po 50 g na posiłek tak mogę zrobić bez problemu . Rozumiem ze tAK też by było ok ? A co do łączenia tych smaków i różnych produktów liczą się tylko wartości odżywcze