Ćwiczenia w domu, plenerze na dynamikę, moc, siłę

Pany jako że przez dłuższy okres czasu zmuszony jestem ćwiczyć w dom ew. plenerze to zapodajcie nazwy ćwiczeń czy też stronki, filmiki konkretnych gości jakie ćwiczenia można wykonywać z ciężarem ciała bądź gumami, nie chodzi mi o pompki etc.(choć nie pogardzę radami o ciekawych wielostawach) ale o mniej znane wspomagające także dynamikę, ogólnorozwojowe jak: rwanie gumy w tył/przód czy imitacje np. high pulla ;)

Będę wdzięczny za każdą pomoc :)

nie lekceważ pompek, bo różne rodzaje pompek mogą dać fajne efekty,


tutaj masz taki podstawowy trening i szukaj innych wariantów i ćwiczeń w propozycjach filmików lub wpisz w wyszukiwarke "calisthenics workout" "workout outdoor " czy coś takiego :)

Mozesz tez popatrzeć treningi crossfitowe. Tam są ćwiczenia typu wskoki na skrzynie, przeskoki z nogi na nogę, burpees czy swingi czyli typowo pod dynamikę.

PS: jedyne czego od crossfitowcow nie podparuj to Podciaganie na drążku bo to co oni robią to smiech na sali