~1200 kcal na raz. Co dobrze wchodzi ?

Witam,

Szukam posiłków które dobrze wchodzą ^^ Zmieniam z kilku posiłków na 3 dziennie, i dość ciężko się na razie ładuje tyle.

Na śniadanie robię koktajl ~3 miarki gainera, 3 banany, garść orzechów i płatki.

Fastfood też dobrze wchodzi.

Ale nie mogę na samym gainerze i fastfoodzie jechać ^^

Co polecacie ?

Pozdrawiam

Polecam po prostu nauczyć się smacznie gotować :)

W jakimś konkretnym celu te 1200 kcal na raz? Fastfood?

Żeby nie jeść dużo posiłków i spowolnić metabolizm.

Korzystam z podanych tutaj przepisów, i zazwyczaj wychodzi smacznie ^^ Ale może moglibyście zasugerować te, które wpycha się najlepiej ?


Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2015-08-27 11:19:34

ale po co wpychać :) Każdy ma inny gust

ilość posiłków nie ma wpływu na tempo metabolizmu

wejdz na 1200 kcal ale dziennie, to spowolnisz metabolizm%)

Jestem ekto, duże posiłki powinny też zwiększyć łaknienie. Polecił mi zmniejszyć ilość posiłków ceniony trener.

Pierwsza lepsza wzmianka z neta na ten temat:
"Nawet zbyt długie przerwy między posiłkami mogą powodować zmniejszenie się tempa przemiany materii" http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/metabolizm-fakty

Kłamią ?

Wg. was lepiej ładować więcej kcal w 6-7 posiłkach czy odrobinę mniej w 3-4 ?

TEF związany z wydatkowaniem energii potrzebnej na trawienie jest taki samo czy ma się 3 czy 10 posiłków, liczy się podaż kcal

Liczbę posiłków dostosuj pod siebie je ogólnie polecam 4-5 posiłków ze względów praktycznych

Zrób sobie ciastka owsiane. 5 moich ciastek ma 900 kcal i sa smaczne bo mają owoc i jem je bez problemu

Brzmi dobrze, i można mleczkiem popijać :)

Takich odpowiedzi mi potrzeba ^^

Poczytaj dział kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl Masz tam wiele przepisów.