qba1500

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2891

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Balcerzak

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Kino, gry, informatyka

Dieta Zrównoważona dieta kulturystczna PT :)

Uprawiane sporty Koszykówka, rower.

Ostatnia aktywność 02.05.2018 (07:12)

Data rejestracji 27.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Smaczna Wartościowa Odżywka Na Śniadanie? witam, ostatnimi czasy coraz częściej zdarza mi się, że rano nie mam apetytu a później już nie mam czasu na jakikolwiek posiłek dopóki się nie obrobię... przez takie sytuacje organizm cierpi... pomyślałem więc o powrocie do nawyku z czasów	5	2018-05-01 08:28
Odżywki i suplementy	Jakie suple wspierające budowanie masy wyróżniamy ? witam, na tą chwile korzystam z boostera testosteronu, krety i gainera. ale widziałem, różne inne wynalazki, czy możecie podpowiedzieć z czego jeszcze korzysta się przy budowaniu masy ? dzięki, pozdro.	6	2015-09-05 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	~1200 kcal na raz. Co dobrze wchodzi ? witam, szukam posiłków które dobrze wchodzą ^^ zmieniam z kilku posiłków na 3 dziennie, i dość ciężko się na razie ładuje tyle. na śniadanie robię koktajl ~3 miarki gainera, 3 banany, garść orzechów i płatki. fastfood też dobrze wchodzi.	11	2015-08-27 10:37
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Zestaw do ćwiczeń 29+S – Porażka, Fuszerka, Żałosna firma. niech certyfikaty rzetelności, jakości i obsługi, pozytywne opinie i oferty nie zaślepią wam oczu przy wyborze sprzętu marb0 sport, gdyż te nie wiele mają wspólnego z faktycznym działaniem firmy, a przynajmniej jeżeli chodzi o klientów	12	2013-12-12 09:33
Trening w domu	Wybór zestawu do ćwiczeń. witam, chce w tej chwili zamówić zestaw, ale nie mogę się zdecydować. czy mogę prosić o polecenie zestawu na którym będę mógł wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ? zestaw do mieszkania, więc myślę o ogumowanym, im mniej miejsca	8	2013-11-10 19:35
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ? witam, ostatnio zwolniło się parę m i pomyślałem o zakupie atlasu zamiast bulenia za siłkę. znalazłem na allegro coś takiego: http://allegro.pl/atlas-hg1104-dws-2-stanowiska-obciazenie-140-kg-i3474453470.html cena wydaje się nie	20	2013-08-24 23:53
Odżywki i suplementy	Mono, BCAA, Caseina? Dawkowanie. witam, wczoraj byłem na zakupach i dostałem następujące suplementy: białko - dymatize elite casein kreatyna - multipower monohydrat aminokwas - active lab bcaa xtra moje podstawowe pytanie brzmi, czy to białko jest odpowiednie ?	4	2013-04-04 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do domu ? witam, przymierzam się do pierwszej sesji z kreatyną, i chciałbym te 6 tyg. porządnie ogarnąć. jako, ze dobra dieta to podstawa, zastanawiam się na dietą do domu. nie wiem czy sam ogarnął bym proporcje itd. a chce żeby to było idealnie	5	2013-03-20 10:44
Odżywki i suplementy	Suplementacja, amator. witam, moją sytuacje możecie znać z innych tematów, pokrótce: jestem młodym mężczyzną, o słabej budowie ciała, od 4 miesięcy, chodzę na słownie i stosuję dietę. efekty dotychczas są zadowalające +5kg na wadze, wizualnie też się	3	2013-02-21 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przeziębienie, jak nie stracić wagi. witam, trochę się przeziębiłem, i nie daje rady zjeść tyle co w trakcie diety, co robić/jeść żeby nie stracić wypracowanych 2 kilo ? może jakieś krople na apetyt ? odpuścić siłownie na czas aż się wykuruje ? dzięki	3	2012-12-14 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe produkty. witam, szukam zamienników i propozycji na urozmaicenie mojej diety. obecnie jadam: i śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem ii śniadanie: serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko i obiad: brokuły, pieczony schab, ryż przed treningiem:	10	2012-12-12 10:29
Odżywki i suplementy	Siłownia, ektomorfik, odżywki. witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. czytałem,	32	2012-12-04 10:25
Trening dla początkujących	Ektomorfik - odżywki ? witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. czytałem,	1	2012-12-04 08:33
Dietetyka ogólna	Jak przytyć ? Stosunkowo szybko i łatwo. witam wszystkich szanownych koksów, od zawsze byłem szczupłą osobą, żeby nie powiedzieć kościotrupem :p z resztą podobnie jak mój ojciec zaczął tyć dopiero po 40. mam 21 lat, trochę ponad 180 cm wzrostu i ważę jedyne 50 kg >> waga się nie	10	2011-09-14 12:47
Baza klubów Sztuk Walki	Skuteczne KF ? Coś innego dla parki ? witam, od jakiegoś czasu z moją dziewczyną mamy ochotę jakieś "trach trach" poćwiczyć. wcześniej miałem ochotę na mt/bjj w copacabanie, ale planu nie zrealizowałem. stwierdziliśmy, że jeżeli mamy do jakiegoś martial arts na trochę poważniej	10	2011-01-27 08:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Smaczna Wartościowa Odżywka Na Śniadanie?	2018-05-01 17:25
Odżywki i suplementy	Jakie suple wspierające budowanie masy wyróżniamy ?	2015-09-14 11:17
Odżywki i suplementy	Jakie suple wspierające budowanie masy wyróżniamy ?	2015-09-06 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	~1200 kcal na raz. Co dobrze wchodzi ?	2015-08-27 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	~1200 kcal na raz. Co dobrze wchodzi ?	2015-08-27 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	~1200 kcal na raz. Co dobrze wchodzi ?	2015-08-27 11:19
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Zestaw do ćwiczeń 29+S – Porażka, Fuszerka, Żałosna firma.	2013-12-16 12:18
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Zestaw do ćwiczeń 29+S – Porażka, Fuszerka, Żałosna firma.	2013-12-16 11:37
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Zestaw do ćwiczeń 29+S – Porażka, Fuszerka, Żałosna firma.	2013-12-16 07:38
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Zestaw do ćwiczeń 29+S – Porażka, Fuszerka, Żałosna firma.	2013-12-12 13:15
Trening w domu	Wybór zestawu do ćwiczeń.	2013-11-12 12:24
Trening w domu	Wybór zestawu do ćwiczeń.	2013-11-11 19:54
Trening w domu	Wybór zestawu do ćwiczeń.	2013-11-11 19:48
Trening w domu	Wybór zestawu do ćwiczeń.	2013-11-11 11:32
Trening w domu	Wybór zestawu do ćwiczeń.	2013-11-10 19:46
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 15:53
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 15:45
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 15:22
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 15:22
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 14:28
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 13:52
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 13:39
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 13:39
Trening w domu	ATLAS DO ĆWICZEŃ Co kupić ?	2013-08-25 13:18
Odżywki i suplementy	Mono, BCAA, Caseina? Dawkowanie.	2013-04-04 09:04
Odżywki i suplementy	Mono, BCAA, Caseina? Dawkowanie.	2013-04-04 08:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do domu ?	2013-03-20 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do domu ?	2013-03-20 11:04
Odżywki i suplementy	Suplementacja, amator.	2013-02-21 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe produkty.	2012-12-12 14:10