dieta masa

Czesc, mam 18 lat, 62kg, 177cm i planuje przytyc do 70kg w okresie wrzesień-luty. Chciałbym zebyscie ocenili tą diete. Największy problem mam z kolacja bo watpie zeby ten sok byl dobrym zrodlem wegli na noc. W pierwszym posiłku dodatkowo jest odżywka białkowa(30g) i po treningu jeszcze jest odzywka bialkowa(30g) i carbo (50g) i warzywa do 3 i 4 posilku

Zmieniony przez - portek28 w dniu 2015-08-26 15:43:47

nie wiem czemu ale nie moge dodac zdjec :/

Wpisz ją do dziennika, daj generuj zrzut, później zapisz, otwórz w paincie i zapisz w formacie jpg i wrzuc tutaj

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam .\

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

No...nie umiałam znaleźć linka ; ) napisałam po swojemu, jak ja robie