Trening, prośba o pomoc.

Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!

Narazie nie mysl o zadnej suplementacji. Poszukaj gotowego treningu i poczytaj troche o odzywianiu sie.

O suplach zapomnij bo nie masz o nich pojęcia.

Treningi przykladowe masz w spisie tresci wiec mozesz tam podpatrzeć jak wyglądają

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - Zacznij od przeczytania tego :)

Czyli nie kupować żadnego carborade i nic z tych rzeczy? Ktoś może podać plan jakiś, którego mógłbym się trzymać? Nie wiem od czego zacząć.

pamietaj ze suplementy=dodatki /uzupełnienie diety, po co ci suple skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie na B/T/W i czy nie dasz rady dostarczyc ich z pożywiania
poczytaj o planie ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje i daj do sprawdzenia

Poda mi ktos plan cwiczen, zeby zgubic brzuch, ostatnio mi sie tam pojawilo troche tluszczyku.

tu dajemy wędkę a nie rybę - masz posty podwieszone, dzienniki uzytkowników, dział dla początkujących
samym planem i cwiczeniem brzucha nei zgubisz, zadbaj równiez o odzywianie