Nie wrzucam kolejnych zdjęć, bo ciągle kura z ryżem.
Na razie jade do upadłego z tym, póki będę jeszcze w stanie to przełykać potem pokombinuje z skomplikowanymi posiłkami.
Mój organizm bardzo dobrze reaguje na taką dietę, nawet po wczorajszym cheat mealu nie było żadnych ekscesów żołądkowych, myślę, że też to spora zasługa cukini.
Cukini wcześniej nie jadłem w takich ilościach jak teraz, po uwagach Pana Maszewskiego codziennie ją wrzucam i naprawde widze jak pięknie sobie radzi z tak wielką ilością białka bo w przedziale 2,5 - 3 g na kg masy ciała, a na czysto jade. Cukinia generalnie na chwile obecną rozwiązuje wszystkie problemy z trawieniem. POLECAM !!!
Do pierwszego posiłku: 20 g WPC i 20 g WPI.
Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, 5 g bcaa
Przed treningiem NO hard pump 20g
NO HARD PUMP- Bardzo mi się podoba jego konsystencja w małej ilości wody zwłaszcza gdy zrobie go z zimną wodą. Przypomina troche smoothie owocowe, ale wiadomo, że w preworkoutach nie chodzi o smak.
Pobudzenie- 4/10 generalnie jestem bardzo uodporniony na stymulanty i myślę, że przez to jestem odporny na wszystkie pobudzacze bo 2 g tauryny. 0,2 g kofeiny powinno załatwić sprawę, jednak nie u mnie :(
Pompa- 10/10 podczas treningu nóg czułem jak 'cieżkie' się stały przez napływającą podczas przysiadów krew do mięsni, pompa ekstra. Nie mogę się doczekać treningów innych partii tak 'odpalony' po tym preworkoucie. Napewno będę zdawał relacje kolejne w związku z tym produktem!
Ogólnie- 9/10 Nie lubie przed treningówek które mnie pobudzają zwłaszcza kofeinowych gdzie jestem raczej otępiały a nie pobudzony, od czasu do czasu lubie zrobić trening na jakimś 'dopalaczu' ale dobrze wpływa na mnie tylko yohimbina lub geranium niestety jednak zostały wycofane :( Bardzo dobre samopoczucie, przez co daje tak wysoką ocenę, czułem spotęgowaną serotonine.
W trakcie- carbo 40 g
Po- isolat 30 g
Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma
DZIEŃ 4
Nie wrzucam kolejnych zdjęć, bo ciągle kura z ryżem.
Na razie jade do upadłego z tym, póki będę jeszcze w stanie to przełykać potem pokombinuje z skomplikowanymi posiłkami.
Mój organizm bardzo dobrze reaguje na taką dietę, nawet po wczorajszym cheat mealu nie było żadnych ekscesów żołądkowych, myślę, że też to spora zasługa cukini.
Cukini wcześniej nie jadłem w takich ilościach jak teraz, po uwagach Pana Maszewskiego codziennie ją wrzucam i naprawde widze jak pięknie sobie radzi z tak wielką ilością białka bo w przedziale 2,5 - 3 g na kg masy ciała, a na czysto jade. Cukinia generalnie na chwile obecną rozwiązuje wszystkie problemy z trawieniem. POLECAM !!!
Do pierwszego posiłku: 20 g WPC i 20 g WPI.
Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, 5 g bcaa
Przed treningiem NO hard pump 20g
NO HARD PUMP- Bardzo mi się podoba jego konsystencja w małej ilości wody zwłaszcza gdy zrobie go z zimną wodą. Przypomina troche smoothie owocowe, ale wiadomo, że w preworkoutach nie chodzi o smak.
Pobudzenie- 4/10 generalnie jestem bardzo uodporniony na stymulanty i myślę, że przez to jestem odporny na wszystkie pobudzacze bo 2 g tauryny. 0,2 g kofeiny powinno załatwić sprawę, jednak nie u mnie :(
Pompa- 10/10 podczas treningu nóg czułem jak 'cieżkie' się stały przez napływającą podczas przysiadów krew do mięsni, pompa ekstra. Nie mogę się doczekać treningów innych partii tak 'odpalony' po tym preworkoucie. Napewno będę zdawał relacje kolejne w związku z tym produktem!
Ogólnie- 9/10 Nie lubie przed treningówek które mnie pobudzają zwłaszcza kofeinowych gdzie jestem raczej otępiały a nie pobudzony, od czasu do czasu lubie zrobić trening na jakimś 'dopalaczu' ale dobrze wpływa na mnie tylko yohimbina lub geranium niestety jednak zostały wycofane :( Bardzo dobre samopoczucie, przez co daje tak wysoką ocenę, czułem spotęgowaną serotonine.
W trakcie- carbo 40 g
Po- isolat 30 g
Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma
NOGI
Przysiad 80 x 12, 100 x12 (filmik) 120x6
Przysiad ze sztangą z przodu 80x12, 90x8 + dropset 80x7 70x4 60x4 50x4
Suwnica (jedna noga pod lekkim skosem do środka) 100x12 110x10 130x10
Prostowanie nóg siedząc 12x, 10x, 8x, DROPSET
Dwugłowe na maszynie siedzącej 12x 10x 10x 6x
uginanie nóg leżąc (dwójki) 10x, 10x, 6x DROPSET
łydki na suwnicy (jedna noga) 100kg x 15, 120kg x 15, 130kg x 10
Łydki w siadzie 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20, 30kg x 35
Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-08-22 10:34:56