Mam na imię Mateusz i jestem tu nowy hehe.
Proszę was o ułożenie mi diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra.
Wskaźnik BMR:1723 kcal
Aby utrzymać wagę:2972 kcal
Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam o kłopot.