DIETA NA MASE- PROSZĘ O OCENĘ :)

to carbo po treningu :) i węgle wmiare będą git :)

1. masło roślinne zamień na prawdziwe
2. wpisuj produkty przed obróbką - nie smażony filet tylko pierś z kurczaka
3. urozmaicaj
4. warzywa są ?

jeśli nie będzie szło powoli zwiększaj kcal

a co myślicie o carbo po treningu i białko SFD? :) warzyw nie ma :/ [ mam spalacz tłuszczu. mogę go dorzucić czy nie zabardzo? ]

po spalacz na masie

białka Ci nie brakuje węgle możesz dorzucić po treningu

czyli carbo dorzuce po treningu, białko z prochu w odstawke. i spalacz poczeka na redukcje :) a innych zastrzeżeń brak? np co do godzin?

godziny nie są tak ważne co regularność :P

czyli dołoże węgli i masy mięsniowej przybędzie? :) a masz jakieś tańsze rozwiązanie dla fileta z kuraka? :D [ jak szybko pokażą się jakieś efekty?}

Na pewno za mało zdrowych tłuszczy.
No i pamiętaj, że przy robieniu masy nie da się budować samych mięśni. Jakiegoś tłuszczu zawsze przybędzie. ;)

Dlatego najpierw Masa potem redukcja :)

Dobry zamiennik kurczaka?
Najlepszy to indyk i ryby, ale pewnie chodzi o trochę tańsze lub mniej podobne do kurczaka żeby się nie przejeść. Tylko wtedy trochę słabiej wszystko idzie. Mogą być nawet udka i skrzydełka z kurczaka, wątróbka, serki wiejskie/twarogi. To m.in. ;)