Brak wzrostu masy miesniowej

aha a mogli byscie mi rozpisac trening bicepsa zeby byl dobry jbc mam dozo czasu i jestem wytrzymaly :P moze byc jakis kat

plan ma być CAŁY inaczej nie ma to sensu

po wklejonej ankiecie, wszystko jest mozliwe niestety, nie da sie odpowiedziec na Twoje pytania, bo wszystko jest za ogolne


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-22 16:09:43

Mialem slaby trening ktory juz skoczylem mozecie mi podac trening na bicepsa zmieniam aktualnie plan cwiczen wiec jak to nie poskutkuje to chyba kreatyne bede zamwial

wątpię żeby kreatyna coś by zmieniła :)


Zmieniony przez - freshowaty w dniu 2015-08-22 16:35:37

Jak tak bardzo chcesz plan na biceps :
1. Naprzemianstronne unoszenie przedramion z rotacja nadgarstków
2. Uginanie przedramion ze sztangą
3. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku

Wklej CAŁY plan, nie ma sensu oceniać tylko treningu bicepsa. Nie sugeruj się wrzucanymi przykładowymi planami tutaj. Jaki jest w końcu twój cel, masa czy redukcja?

robie mase a przy tym biegam jerzcze na rowerze plywam jem glownie biualko unikam slodyczy i tluszczow mam wrzucic ten plan ktory skonczylem tak ?

Wrzuć plan który robisz aktualnie i który robiłeś i napisz jakie efekty po nim. Pisz bardziej składnie, mniej chaosu wprowadzaj.

Plan tren. na bica kolegi jest bardzo dobry tez od 2 miesiecy stoje w miejscu z bicem ale tez biceps nie rosnie co miesiac dieta poprawnosc cw i proponuje zmierzyc bica co miesiac i nabieraj kilogramow bo biceps nie urosnie jak waga bedzie stala w miejscu. Pytanie do tematu jesli chodiz o modlitewnik jak nie mam lamanej to moge robic gryfem do klaty ?

Co do kreatyny to upewnij sie ze masz odpowiednia diete bo inaczej wyrzucisz kase w bloto tak jak ja na poczatku wszystko na spokojnie zakup bialko lykaj po treningu zanim pojdziesz zjesc posilek po treningowy . I pamietaj przedewszystkim to co najwazniejsze w tym sporcie cierpliwosc wszystko przyjdzie z czasem :)


Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-08-24 11:26:35