Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
19.08.2015DNT
TRENING Jak zwykle basen. Było trochę problemów technicznych z rowerem (odpadał pedał) ale po poradzeniu sobie z nimi, dopiero na basenie zorientowałem się że nie mam plecaka... Musiałem wrócić do domu, zabrać plecak i znowu pojechać na basen. No ale cóż, każdemu się zdarza.
DIETA Wreszcie wleciały daktyle na śniadanie. Nie ma to jak w domu
B: 110
T: 40
W: 565
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2129
Mogę wiedzieć czym było spowodowane wcześniejsze regularne badanie hormonów i krwi , raczej nie jest to standardowe działanie osób w wieku 14 lat czy opiekunowie / rodzice zgadzają się i wiedza o takim systemie żywienia?
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
AniaKl
Mogę wiedzieć czym było spowodowane wcześniejsze regularne badanie hormonów i krwi , raczej nie jest to standardowe działanie osób w wieku 14 lat czy opiekunowie / rodzice zgadzają się i wiedza o takim systemie żywienia?
Szybki spadek wagi, zdiagnozowane problemy z tarczycą . Tak moi Rodzice wiedzą o takim systemie żywienia. Czemu mieli by się nie zgadzać?
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
20.08.2015DT
TRENING
FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 15/17.5/17.5 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 17.5/17.5/17.5 kg
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie : 15/15/17.5 kg
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy : 12.5/12.5/12.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 10/7.5/7.5 kg
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko15/15/15 kg
Brzuch: Brzuszki : 10/15/15 kg
Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.
DIETA
B: 120
T: 40
W: 600
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-20 21:16:43
Szacuny
32
Napisanych postów
231
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12482
40 g tłuszczu? Przecież to jest tyle co nic, ja też kiedyś myślałem że wiem lepiej, ale na prawdę wyjdziesz lepiej jak posłuchasz się bardziej doswiadczonych osób, w końcu po to ten dział został założony ..
Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-08-21 00:48:22
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
22.08.2015DT
TRENING FBW Zgubiłem gdzieś karteczkę z ciężarami, ale trening taki jak ostatnio, tylko progresja około 2.5 kg w każdym ćwiczeniu. Zamierzam też trochę zmienić plan od wtorku, ale to niespodzianka,
DIETA
B: 112
T: 42
W: 581
I btw. pomyliłem się w dacie w ostatnim wpisie.
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:27:20
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:28:31
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
25.08.2015DT
TRENING
FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/8x2/10x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/15 kg
Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego20/20/25 kg
Brzuch: Podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku : x/x/x kg