DT frvn3k

19.08.2015 DNT

TRENING
Jak zwykle basen. Było trochę problemów technicznych z rowerem (odpadał pedał) ale po poradzeniu sobie z nimi, dopiero na basenie zorientowałem się że nie mam plecaka... Musiałem wrócić do domu, zabrać plecak i znowu pojechać na basen. No ale cóż, każdemu się zdarza.


DIETA
Wreszcie wleciały daktyle na śniadanie. Nie ma to jak w domu
B: 110
T: 40
W: 565

Mogę wiedzieć czym było spowodowane wcześniejsze regularne badanie hormonów i krwi , raczej nie jest to standardowe działanie osób w wieku 14 lat czy opiekunowie / rodzice zgadzają się i wiedza o takim systemie żywienia?

AniaKl

Mogę wiedzieć czym było spowodowane wcześniejsze regularne badanie hormonów i krwi , raczej nie jest to standardowe działanie osób w wieku 14 lat czy opiekunowie / rodzice zgadzają się i wiedza o takim systemie żywienia?

Szybki spadek wagi, zdiagnozowane problemy z tarczycą . Tak moi Rodzice wiedzą o takim systemie żywienia. Czemu mieli by się nie zgadzać?

20.08.2015 DT

TRENING

FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 15/17.5/17.5 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 17.5/17.5/17.5 kg
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie : 15/15/17.5 kg
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy : 12.5/12.5/12.5 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 10/7.5/7.5 kg
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 15/15/15 kg
Brzuch: Brzuszki : 10/15/15 kg

Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.

DIETA

B: 120
T: 40
W: 600






Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-20 21:16:43

40 g tłuszczu? Przecież to jest tyle co nic, ja też kiedyś myślałem że wiem lepiej, ale na prawdę wyjdziesz lepiej jak posłuchasz się bardziej doswiadczonych osób, w końcu po to ten dział został założony ..


Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-08-21 00:48:22

fighter- Do czwartku na tych makrosach, i jak waga będzie stać to podbiję delikatnie tłuszcz...

19.08.2015 DNT

TRENING
Basen. 80 długości szybkim tempem.


DIETA

B: 120
T: 40
W: 600

22.08.2015 DT

TRENING
FBW
Zgubiłem gdzieś karteczkę z ciężarami, ale trening taki jak ostatnio, tylko progresja około 2.5 kg w każdym ćwiczeniu. Zamierzam też trochę zmienić plan od wtorku, ale to niespodzianka,


DIETA

B: 112
T: 42
W: 581


I btw. pomyliłem się w dacie w ostatnim wpisie.



Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:27:20

Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-22 20:28:31

23.08.2015 DNT

TRENING
80 basenów. Tym razem na innej hali

DIETA

B: 105
T: 42
W: 580


I







Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-24 21:05:29

Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-24 21:07:08

25.08.2015 DT

TRENING

FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/35 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/20/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/8x2/10x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/15 kg
Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/20/25 kg
Brzuch: Podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku : x/x/x kg

Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow.

DIETA

B: 104
T: 580
W: 42