Low carb do oceny

Postanowiłem przejść na LC na MASE, bo ponoć mniej zalewa a na lato jednak bym chciał suchą mase mięśniową. Dodatkowy problem na normalnej mam problemy zeby jeść tyle węgli i się po prostu źle czuje. Mam 20 lat 177cm , 71kg. raz w tyg trening, 1 mecz i 3-4x siłka FBW. DO tego suplementuje się CM3 i witaminami oraz omega 3. Wstawiam zrzut diety mam nadzieję że pomożecie i licze na ewentualne poprawki

Nie widać zrzutu.

Sorki :)

całe węgle daj po treningu, jak masz ich tak mało szkoda też marnować je na gainera. Jadłeś już kiedyś tyle tłuszczu? Ilość jednak spora, więc proponuję dodawać je stopniowo by nie wystąpiły problemy ze strony układu pokarmowego. Ogólnie nie wygląda źle, ale pamiętaj by zadbać o odpowiednią podaż warzyw, błonnika. Zagadką mogą być też efekty na tak małej ilości i umiarkowanej kcal, myślę, że nawet redukcja może z tego wyjść, także obserwuj i w porę reaguj.

Dzięki za odpowiedz, z tym tłuszczem robiłem 14 dniowe wprowadzenie ograniczając węgle do 30g więc myśle że bedzie dobrze ;) w sumie slę lepiej czuje bo jak mialem jesc te 400g węgli to strasznie zapchany chodziłem :)

A co mówisz że może być ciężko o efekty?

Już w sumie tydzień jestem na niej i bez jakiejś poprawy siłowej

masowanie na takiej ilości węgli to można powiedzieć temat nieco dyskusyjny, ale sprawdź jak to zadziała na Ciebie.

Po pierwszym tygodniu jestem zdegustowany, ćwiczy mi się jakbym był na deficycie i chyba wrócę na zbilansowana z lekką nadwyżka, dzięki za opinie ;)

zapewne się jeszcze adaptujesz to takiej ilości węgli, potem jest fajniej. Także sugeruję przetrzymać te 2-3 tygodnie i potem podejmować decyzje.

No w sumie 3 tydzień jestem na niej licząc 2tyg wprowadzenia i dalej jest lipa ;(