Plan treningowy na nogi przy problemach z kręgosłupem

Nie są to jakieś wielkie problemy, w tej mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak powinno się piersiową. Mam tzw plecy proste. I na czas rehabilitacji odpadają ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg z racji tego przy nich nie trudno o kontuzję. We wszystkich planach jakie widziałam były właśnie te dwa ćwiczenia, macie jakieś pomysły co robić zamiast nich? Nie podoba mi się to że prawie wszystkie ćwiczenia dołu są na maszynach.

Jeśli chodzi o trening góry to po prostu pominęłam ćwiczenie pleców, a zacznę je robić już po rehabilitacji. I mój plan wyglądał tak (tzn po tym jak już rehabilitantka kazała mi zmienić wcześniejszy, w którym był mc i przysiad)


Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2015-08-16 16:37:24

.

Tak, wiem że plan jest beznadziejny, już wiele osób mi to mówiło ale przyczyny nie podało. Jestem początkująca i po prostu nie wiem co jest nie tak

A co powiedział lekarz o treningu siłowym przy Twoich przeciwwskazaniach ?

Powiedział że mogę ćwiczyć, byle odpuścić sobie plecy, wykonywać wszystko z dokładną techniką i jak zacznie mnie coś boleć to od razu przestać

Najdziwniejsze jest to, że lekarz kazał Ci przestać wtedy kiedy pojawi się ból zamiast zalecić Ci ćwiczenia korekcyjne.

A daj jakieś kompletne dane o sobie np ankietę z podwieszonych.