odżywianie na masie mięśniowej do oceny - ektomorfik

Proszę o porawkę diety na mase.

P.S. dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego dodajęw postaci kalkulatora kalorii.
Po treningu mogę dodać odżywkę białkową aby uzupełnić białko po wysiłku
Co jakiś czas będę wymianiał pierś z indyka na rybę.


O mnie:
Cel: masa
Staż: początkujący
typ: ektomorfik
bf: 7%
Wiek: 18
Waga: 68
Wzrost: 185



Zmieniony przez - PawlosNac w dniu 2015-08-15 21:59:43

co mamy ocenic jak nie wrzuciles diety? :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Up

Co sądzicie o tej diecie?
Nie wliczamy białka roślinnego?
Nie za dużo węgli?
Warto dodać od razu po treningu białko?





Zmieniony przez - PawlosNac w dniu 2015-08-17 00:34:25