Plan kalitenistyczny do oceny.

Witam!
Czy ten plan byłby dobry jeżeli chcialbym polepszyc sile. Chcialbym dodac ze tych cwiczen nie robie po to by wygladac lepiej tylko glownie chodzi mi o sile. Co dodatkowo zrobic bym mogl się podciagac więcej razy, narazie podciagne sie max 4-5razy szer podchwyt. Kupić jakies suple na sile czy jaka przedtreningowke? A i jakby ktos nie wiedzial to ostatnia seria kazdego cwiczenia jest wykonywana do max powtorzen, przerwa 1min.
pozdrawiam i licze na pomoc.

Dobra baza do dalszych etapów w kalistenice :)

dałbym gdzieś zamiast pompek indyjskich/ diamentowych jakieś plyometryczne ale to tam szczegół

suple Ci zbędne

suple zawsze coś pomogą ale dieta dieta dieta , zwiększył bym il serii i powt podciągania

ogolnie to tez bym zwiekszyl ilosc powtorzen i serii w podciaganiu ale niestety podciagnac moge sie max 4-5 razy i to w pierwszej serii w nastepnych seriach wysiadam..

cos poradzicie? zeby sie wiecej razy podciagnac?

nie, plan jest ok


możesz dodać powtórzeń negatywnych

Jeśli chodzi ci o siłę to spięcia brzucha bym zamienił na wznosy nóg w zwisie/ deskę (może czymś utrudnioną) trzymanie nóg nad podłogą w leżeniu, l-sit. Jest z czego wybierać , nawet pełne brzuszki są lepsze. Ogólnie plan bardzo fajny.