tomtailor
...
Napisał(a)
Czyli po treningu najlepiej jakiś owoc a na śniadanie?? Trudny temat bo muszę do pracy zabrać.
...
Napisał(a)
Sałatka z mięsem/rybą, omlety czy to na słono czy na słodko na bazie WPC/WPI czy jakaś porcja mięsa z warzywami i do pojemnika. Dowolność spora tylko trzeba chwilę wcześniej sobie przygotować wszystko ;)
...
Napisał(a)
WPC to białko a WPI to?cYli jadłospis do sporej poprawy i może się coś wreszcie ruszy? A co jogurtami naturalnymi?a jeszcze jedno co myślisz o bcaa po treningu i przed w moim przypadku czy jest to wskazane bo jestem bardzo słaby po treningu i na drugi dzien.
tomtailor
...
Napisał(a)
WPC - koncentrat białek serwatkowych, WPI- izolat białek serwatkowych, w skrócie różnią się zawartością białka, węgli i szybkością wchłaniania (WPI ma więcej białka, mniej węgli i szybciej się przyswaja). Ogólnie trochę możesz zmodyfikować jadłospis. Nabiał jak mówiłam możesz wyeliminować ale ogólnie obserwuj jak będzie się ciało zachowywać. BCAA możesz popijać w trakcie lub po treningu. A żeby zminimalizować zmęczenie spożywaj węgle po treningu i w następnym posiłku.
...
Napisał(a)
Czyli ogólnie nie jest najgorzej a jak myślisz dlaczego stanął mi waga?nie za dużo owoców a może dlatego że często na śniadanie spożywania banany?
tomtailor
...
Napisał(a)
Może warto zbadać hormony płciowe, hormony tarczycy i inne podstawowe badania. Spróbój ułożyć dietę tak aby było w niej ok 2g białka na kg mv, 1g tłuszczu i 2-3g węgli (możesz manipulować węglami w zależności od dnia kiedy ćwiczysz a kiedy nie) oczywiście pozyskując wartości odżywcze z dobrych produktów
Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-10 18:19:04
Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-10 18:19:04
...
Napisał(a)
Dziękuje bardzo za cenę rady napewno się do stosuje a te białka to łączyć z czymś czy same pić po treningu lub przed?
tomtailor
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie do fachowców i nie tylko czy gdy trenuje o 21 to mogę po treningu jeść węgle w postaci owoców i miodu bo wiem że przed snem nie jadą się owoców!
tomtailor
...
Napisał(a)
Faftaq odezwij się chciałbym jeśli możliwe usłyszeć twoją opinię na temat moich ćwiczeń i diety...
tomtailor
...
Napisał(a)
Pewnie białko wpisał sobie sam, a tam nie ma jego wartości. Ja tak samo mam i sobie uzupelnilem to.
Jak nie chudzniesz teraz to musisz uciąć trochę kcal tak mi się wydaje. Ja tak robilem na redukcji jak każdy zresztą.
I jak np robisz tygodniowo raz Cardio to tez później trzeba zwiększać ilośc.
Spróbuj może interwaly robić
Jak nie chudzniesz teraz to musisz uciąć trochę kcal tak mi się wydaje. Ja tak robilem na redukcji jak każdy zresztą.
I jak np robisz tygodniowo raz Cardio to tez później trzeba zwiększać ilośc.
Spróbuj może interwaly robić
Polecane artykuły