Godziny posiłków

witam czy możecie mi napisać rozkład posiłków o której godzinie mam jeść biorąc pod uwagę ze trening mam o 6 a następny o 16, a obiad 12 lub 13. z góry dzięki

100g orzechów to nie posiłek. Zbilansuj je sensownie w diecie. Poza tym ważne są proporcje kwasów tłuszczowych.

Brak danych o Tobie i nie napisałeś jakie to są treningi a także jaka jest teraźniejsza dieta.
Pozdrawiam

6-7.3 (mniej więcej) trening siłowy 16-17.3 trening kosza. aktualna dieta to sporo jeść nie mam jej rozpisanej. od września mam zamiar sobie rozpisać diete tylko nwm o której porze najlepiej jeść.

Rozpisz dietę najpierw , posiłki mogą być tak jak Ci pasuje aby bilans się zgadzał.
Pozdrawiam

gdzie rozpisać tą tabele gdzie ci wylicza białko ww t i jak wstawić ja tutaj

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

moje pytanie co zjeść przed treningiem kosza? obiady mam w szkole wjec nwm co tam bedzie do śniadania dodaje cynamon. na kolacjie zjem z 5 pierogów nwm ile to jest gramów poprostu tyle by sie nie przejesc posiłek nr 8 to posiłek potreningowy. jajecznica z 5 jaj tez nwm ile to gram bedzie










Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-10 12:48:34

W jakim celu ta przerwa od posiłków między treningami? Drugi trening wykonujesz na czczo? Na pierogach formy nie zrobisz.

Tam nie ma przerwy bede jesc obiad o 12 ale nwm co bo obiady bede jesc w szkole. a jesli chodzi o posilek przed treningowy to nie mam pojecia co zjesc. Bede musial przygotowac rano bo po szkole odraxu na trening. Polecacie jakis posilek latwy do przygotowania niekoniecznie na ciepl

Wrzuć to w takim razie uporządkowane, żeby było wiadomo o co chodzi. Posiłek przed treningiem zaleca się zjeść ok 1,5-2,5h w zależności od intensywności wysiłku. Przygotuj sobie go wtedy, kiedy Ci pasuje. Np wieczorem.

jeśli chodzi o pierwszy posiłek to (bede) go jadł tak 45-1h przed treningiem nie mam zamiaru wczesniej wstawać. ledwo wstaje o tej 5
a jeśli chodzi o ten posiłek po treningowy 2 to moze to być jakiś shake ? raczej nie chce jeść zimnego ryżu czy kurczaka macie jakieś propozycjie na tego shejka?


Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-10 15:35:36