1 Śniadanie
jajecznica z 3 jaj
pare kromek chleba razowego
~20g B 50g W 28g T
2 po treningu
1 porcja odżywki białkowej
2 banany
25g B 60g W 1g T
3
gotowana pierś z kurczaka
ryż brązowy
30g B 60g W 4g T
4 ostatni
serek wiejski
22g B 5g W 10g T
97g B 175g W 42g T
I tu się pojawia pytanie - co wcisnąć między 3 a 4 posiłkiem, dodam że na więcej mięsa kasy nie ma