Małe pytanko!!(prosze o radę)

cze wszystkim!! Mam małe pytanko. Mam zamir sobie kupic kreatyne a dokładnie: Creapure monohyddrate powder Olimpu-300g. Bedzie to moj pierwszy cykl kreatynowy i nie wiem czy mi 300g kreatyny wystarczy, nie bedzie to za malo jak na pierwszy raz??CZy moze wystarczy??

Jezeli bedziesz robil bez fazy nasycenia to 300g wystarczy. Jezeli zrobisz to z nasyceniem to moze zabraknac kretki

Własnie nie wiem czy robic faze nasycenie, bo wyczytalem ze faza nasycenie to tylko strata kreatyny gdyz organizm nie wchłonie tak duzej ilosci kreratyny w dniu,a po drugie to mozna sobie przez faze nasycenia z nerkami cos zrobic i moze to miec zły skutek na zdrowie. Dlatego prawdopodobnie nie bede robił tej fazy.
A co do kreatyny to moze być ta z olimpu co che kupić czy inna sobie zakupić??

cykl rób bez fazy nasycenia to kretki wystarczy
kretka Olim.pu to dobry sprzęcik - nie musisz zmieniać
a wogole to trzymaj diete, a jaki wogóle masz staż?????

zgadzam sie z Veronem

cwicze juz rok.

To bardzo dobra kreatyna, zresztą creapure.

No 300g powinno wystarczyc...chociaz ja nie wiem jak to zrobilem ze 400 ledwo styklo:)

Rób bez fazy nasycenia około 1g kraetyny na 10 kg masy ciała.
Jeżeli chodzi o Creapure z Olimpu to bardzo dobry wybór.

1g na 10 kg ?? to coś nowego... :/
w dni treningowe kreatynę bierz 5g rano i 5g zaraz po treningu natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo lub 5g na noc