TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str

pizzę jak jem to tylko domową !

adkens

pizzę jak jem to tylko domową !

No to muszę przyznać, że jak na domową, to w ogóle zacnie wygląda!


DZIEŃ 21 - 31.07.2015


DIETA

1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g twarogu chudego, 70g mixu płatków jaglanych/owsianych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek
2. 180g mintaja, 70g ryżu, 5g oleju lnianego, 25g oliwek, warzywa
3. 150g piersi, 70g ryżu, 5g oleju lnianego, 25g oliwek, warzywa
4. 1 jajko, 70g mixu mąki ryżowej/orkiszowej, 140g twarogu chudego, 60g jabłka, 5g oleju kokosowego
5. 150g schabu, 65g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
6. 42g WHEY DNA, 60g masła z nerkowców, 25g wafli ryżowych





SUPLEMENTACJA

CREATINE DNA - 5g na czczo
GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem
WHEY DNA - j/w opisane w diecie



REFLEKSJE
Dziś dzień nietreningowy, czyli ten, którego nie lubimy najbardziej . Ale żyje już jutrem, bo wjeżdżają nogi, a potem cheat meal/day - zależnie od mojej słabej silnej woli

PS. Właśnie oglądam FEN. Szostak upasł się strasznie. A tyle zawsze jest gadki o trzymaniu restrykcyjnej diety...

BzykuDG

PS. Właśnie oglądam FEN. Szostak upasł się strasznie. A tyle zawsze jest gadki o trzymaniu restrykcyjnej diety...

racja spasł się na wadzę miał 98 kg a jego rywal chyba 108 kg szkoda chłopa bo fajna sylwetka , ale ważne ,że robi to co kocha to o czym marzy

Szostak znany jest z tego, że nie lubi miski trzymać i często podjada a nadrabia tetrójką

Marian 87.

Szostak znany jest z tego, że nie lubi miski trzymać i często podjada a nadrabia tetrójką

To chyba wyyebkę mu ożenili. No chyba, że leci na Novo i to T4 faktycznie przeszkadza

pewnych rzeczy i nadmiaru kalorii nie oszuka nawet syntetykiem

Jeśli chodzi o oszukiwanie nadmiaru kalorii, to dla mnie mistrzem zawsze będzie.....sz TY!

hahaha

Sobota:01.08.2015



cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia





1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa

2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g

3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g

4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk

5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g






- Magnez
- Wit. C
- Whey DNA
- glutamina DNA
- Bcaa DNA



Dzień bardzo aktywny od 8 na nogach , później ogarnianie domu , interwały i sprzątanie działki 7h na nogach . Dieta na pojemnikach 4,5 uda się zjeść normalnie . Dzień w dzień będę pił teraz kefiry muszę poprawić florę jelit , chociaż niby wyszło z wyników , że nie ma stanu zapalnego ale lepiej działać niż nic nie robić .