Dieta redukcyjna do oceny

Witam. Mam 21 lat, waże 79 kg i liczę sobie 175 cm wzrostu.
Obecnie ćwiczę od tygodnia i planuje zacząć reduckje. Wcześniej ćwiczyłem kilka miesięcy ale nastąpiła spora przerwa.
Czy poniższa dieta będzie dobra na początek aby zgubić troche tłuszczyku? Ćwicze 4 razy w tygodniu w tym 2 razy po treningu robie cardio.

zredukuj troche ilosc jogurtu naturalnego.
dorzuc zrodla o3 np rybe i powinno byc spoko

Rybe postaram sie jeść co drugi dzień jako 3 lub 4 posiłek.
Jeśli w drugim posiłku wymienię jogurt na twarożek półtłusty to będzie ok?


Zmieniony przez - Tekanu w dniu 2015-07-29 00:36:25

Rybkę zależy jaka . Żeby dostarczyć potrzebnych omega 3 wybieraj śledzia, makrelę, łososia. Co do jogurt, oba produkty mają inne wartości. Możesz dać twarog na drugi posiłek jeżeli dobrze tolerujesz nabiał. Jeżeli nie to nie polecałbym, zamuli Cie i zapcha jelita. Gazy, bóle itp. Kazeina jest dobra na noc. Ale mówię wszystko zależy od Ciebie. Wyżej zostało dobrze powiedziane. Zmniejsz ilość jogurtu bo to może nie wyjść na dobre.


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-29 06:22:16