Posiłek po treningowy ostatnim posiłkiem.

Cześć wszystkim.
Mam mały problem, ponieważ nie wiem co jeść po treningu jeżeli to mój ostatni posiłek przed snem. Pracuje do 17.00 i kończę trening dopiero o 21.00 - 22.00. Przychodzę do domu jem posiłek który wrzuciłem poniżej i pół godziny później idę spać. Chciałbym się zapytać czy ten posiłek jest dobry i czy nie muszę niczego zmieniać.
Pozdrawiam. :)

To zależy wszystko od całościowego Twojego jadłospisu ? Bardziej widziałbym tutaj większą ilość węglowodanów , dobrze wpasowałbym się tu kleik ryżowy czy chodź by naleśniki z mąki ryżowej .


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-14 18:24:48

Generalnie rzecz biorąc - Tragedia !

Raz - twaróg, czyli źródło białek i cukrów mlecznych, niezbyt fajnie tolerowany przez 90% z Nas, tym bardziej na wieczór
Dwa - 60g białka w jednym posiłku. Organizm będzie musiał namęczyć się, aby to spróbować przyswoić, a i tak pewnie część z tego zostanie odrzucona
Trzy - 30 min przed snem, to zdecydowanie za krótki czas, liczymy minimum 1-2 godz przed snem ostatni posiłek.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - dominques w dniu 2015-07-14 19:30:15

głupoty gadasz. dobrze, że nie 5h przed snem

Kolega myśli, że skoro ma 11 tys postów, to jest już światowej klasy dietetykiem, TP i Bóg jeden wie kim jeszcze i wystarczy jedno zdanie krytyki, bez jakiegokolwiek uzasadnienia które z chęcią bym poznał.

Pozwól zatem, że ja uzasadnię swoją wypowiedź.

Mianowicie im większy i bardziej kaloryczny jest ten posiłek, tym przerwa od momentu konsumpcji do położenia się spać winna być dłuższa. Dlaczego potrzebujemy 1-2 godzin przed snem? Chociażby po to, aby nasz układ pokarmowy miał czas na strawienie danego posiłku, po czym przeszedł w stan zwolnienia metabolizmu i przygotowania organizmu do snu.


Zmieniony przez - dominques w dniu 2015-07-21 12:50:53

Co do twarogu to się nie zgodzę, po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;)

Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać.
Tłuszcze z tego posiłku wywal.



Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-21 14:25:09

dominques- trawienie przebiega o wiele dłużej nić 2-3 godziny.Po treningu organizm jest bardzo wyposzczony i łaknie składników odżywczych.Jeśli posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim,to trzeba ,o niego zadbać.Łatwo strawne węgle są do tego dobre.Białko,raczej mieszanka szybko(serwatka) i wolno trawionych(kazeina) byłaby dobrym połączeniem. Do tego odkwaszające warzywa/owoce i odpowiednia dawka tłuszczów(razem z nasyconymi).

dominques po takiej twojej wypowiedzi to odechciewa się prowadzić dalszej dyskusji. bogiem moze nie jestem ale u ciebie wiedza mizerna