Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć wszystkim.
Mam mały problem, ponieważ nie wiem co jeść po treningu jeżeli to mój ostatni posiłek przed snem. Pracuje do 17.00 i kończę trening dopiero o 21.00 - 22.00. Przychodzę do domu jem posiłek który wrzuciłem poniżej i pół godziny później idę spać. Chciałbym się zapytać czy ten posiłek jest dobry i czy nie muszę niczego zmieniać.
Pozdrawiam. :)
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191500
To zależy wszystko od całościowego Twojego jadłospisu ? Bardziej widziałbym tutaj większą ilość węglowodanów , dobrze wpasowałbym się tu kleik ryżowy czy chodź by naleśniki z mąki ryżowej .
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-14 18:24:48
Szacuny
3
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
85
Generalnie rzecz biorąc - Tragedia !
Raz - twaróg, czyli źródło białek i cukrów mlecznych, niezbyt fajnie tolerowany przez 90% z Nas, tym bardziej na wieczór
Dwa - 60g białka w jednym posiłku. Organizm będzie musiał namęczyć się, aby to spróbować przyswoić, a i tak pewnie część z tego zostanie odrzucona
Trzy - 30 min przed snem, to zdecydowanie za krótki czas, liczymy minimum 1-2 godz przed snem ostatni posiłek.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - dominques w dniu 2015-07-14 19:30:15
Szacuny
3
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
85
Kolega myśli, że skoro ma 11 tys postów, to jest już światowej klasy dietetykiem, TP i Bóg jeden wie kim jeszcze i wystarczy jedno zdanie krytyki, bez jakiegokolwiek uzasadnienia które z chęcią bym poznał.
Pozwól zatem, że ja uzasadnię swoją wypowiedź.
Mianowicie im większy i bardziej kaloryczny jest ten posiłek, tym przerwa od momentu konsumpcji do położenia się spać winna być dłuższa. Dlaczego potrzebujemy 1-2 godzin przed snem? Chociażby po to, aby nasz układ pokarmowy miał czas na strawienie danego posiłku, po czym przeszedł w stan zwolnienia metabolizmu i przygotowania organizmu do snu.
Zmieniony przez - dominques w dniu 2015-07-21 12:50:53
Szacuny
19
Napisanych postów
153
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3403
Co do twarogu to się nie zgodzę, po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;)
Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać.
Tłuszcze z tego posiłku wywal.
Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-21 14:25:09
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1089
dominques- trawienie przebiega o wiele dłużej nić 2-3 godziny.Po treningu organizm jest bardzo wyposzczony i łaknie składników odżywczych.Jeśli posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim,to trzeba ,o niego zadbać.Łatwo strawne węgle są do tego dobre.Białko,raczej mieszanka szybko(serwatka) i wolno trawionych(kazeina) byłaby dobrym połączeniem. Do tego odkwaszające warzywa/owoce i odpowiednia dawka tłuszczów(razem z nasyconymi).