Trening siłowy-Michaiła

CM to wielkośćciężaru maksymalnego z jakim jesteś wykonać jedno pełne poprawne technicznie powtózenie danego ćwiczenia.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zaczalem ten trening i mam tylko jedna prosbe:
czy moglibyscie napisac cwiczenie alternatywne do podciągania końca sztangi w opadzie?? szukalem w atlasie ale nie wiem ktore wybrac. Juz w srode bede robil plecy i chcialbym wiedziec co mam robic:) A nawiasem mowiac to pierwszy tydzien klatki poszedl stosunkowo latwo;)

Czesc. Najlepiej wioslowanie sztanga w opadzie. Pozdrawiam.

ale wioslowanie jest tam chyba jako jedno z nastepnych cwiczen, wiec raczej nie bede robil 2 razy tego samego:) ale dzieki za odpowiedz. Co wiec zatem?

od poniedzialku zaczynam drugi tydzin tego traningu, w zasadzie stosuje sie tylko do treningu na klate, ale czyje ze ten trening jest dla mnie idealny.
pozdrawiam

"Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile zrobiłeś postępów w pierwszych 4 tygodniach)."

tzn. ze mam sprobowac ile wezme maksymalnie i dlaje od tago obliczac kolejne 4 tygodnie???? prosze o odpowiedz

Dokłądnie.

Mam pytanie w jakie ile dni w tygdniu czwiczyc np. klatke ??? raz?? nie wiem za bardzo jak mial by wygladac caly plan w tygodiu mozecie mi wyjasnic to ?

Czytaj od pierwszej strony- wszystko jest dokładnie opisane

nie moge sie doszukac jak wyglada plan na tydzien, jak mozesz to napisz mi. wyjdzie ci pare wyrazow, sie nie przemeczysz :D