Mono na redukcji a wycinka, tj. prążki na barkach, brzuch itd.

Witam
Takie szybkie pytanie, na mojej ostatniej agresywnej masywce brałem już raz kreatyne mono i kojarzy mi się ona z dużą retencją wody + ostrym zalaniem, ale domyślam się że to była moja wina bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. Czy wiec ogolnie mowiac monohydrat w porownaniu do jablczana powoduja podobna retencje wody miesniową? Czy moje prazki na barkach, brzuch itd wciaz beda takie same? Bo tylko na to patrze teraz na redukcji w lustrze.

Mowie o pure creatine od SFD, tania dobra + ma tauryne czyli dobry transporter.
Pracuje codziennie fizycznie + do tego silka 3x w tyg i ciezko sie wyrabiam z regeneracja, szczegolnie ze waze aktualnie 78kg, w 2,5tyg 2kg spadlo. I czuje ze potrzebuje jakiegos antykatabolika, szczegolnie ze moje kcal to: 2400- bialko 180-200g, wegle 220-245g, tluszcze 70g~.

Wiec nie jest to wysoko, na masie jadlem po 3200~.
Takze co myslicie? zakupilem juz mono ale czytalem duzo i wiele osob pisze ze "ee na redukcje to jablczan" a na mase to MONo :DD"

Poczytalem wiecej i dowiedzialem sie ze kreatyna to kreatyna, i jablczany i inne sa wymyslone w ramach marketingu i nic nie jest lepsze od monohydratu... A to mi sie podoba bo za 500g zaplacilem tylko 30zl, a patrzac na inne produkty to widzialem kreatyny jablczany od c3m nawet za 70zl.. przesada jakas...

Takze wszystko co chce wiedziec to czy redukcja i prazki wszystko sie utrzyma i czy biorac kretke moge zrobic jakas lekka rekompozycje, tj zrobienie miesnia + spalenie tluszczu dzieki kretce.

Rozumiem tez ze po 2 tyg urosnie mi 2kg wagi i bedzie to tylko woda wiec na redukcji nie mam sie o to martwic i kontyunowac redukcje z takimi samymi kcal

jakies foty ze slabym swiatlem, jakos wasko tu wyszedlem:
https://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/15/7cda68297fb4496cbc8c850d8c5d4f39.jpg
https://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/15/7cda68297fb4496cbc8c850d8c5d4f39.jpg 

Ok dzieki, no to wchodzi reverse, oby tylko faktycznie wpadala sucha masa a nie masa z fatem ( bo moj bf wciaz jest na pewno powyzej minimalnego przyjętego 15% bf),
+100kcal co tydzien jest ok? ;) na razie jestem na 2400kcal, za tydzien zwieksze do 2500
A i jseszcze jedne: Oplaca sie robic deload przed ostrymi najblizszymi treningami wraz z mono? Kreta nawodni mnie po 2 tyg wiec, mysle ze zaczne z nizszego ciezaru(progresja liniowa co tydzien albo co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach na moje zapotrzebowanie, wtedy zaczne walczyc z ciezarem. Bo teraz na niskich kcal ciezko z regeneracja podczas gdy ciezko dzwigalem.

Ciekawe czy ten reverse jest taki potężny i wejdzie taka zaj**ista masa jak np u Robura z WK



Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-19 17:15:31

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-19 17:17:52

Póki co wygląda to bardzo marnie, niestety.
O prążki nie musisz sie bać bo ich tam zwyczajnie nie ma


Co do samego pytania "mono na redukcji" - tak można jeść.

K_PS

Póki co wygląda to bardzo marnie, niestety.
O prążki nie musisz sie bać bo ich tam zwyczajnie nie ma


Co do samego pytania "mono na redukcji" - tak można jeść.

marnie w sensie za duzo fatu?
co do prazkow
gdyby nie bylo to bym sie nie przyznawal, widac je ale w dobry swietle, wiadomo nie wystaja ale je widac pod skora, tak samo jak brzuch itd, gdyby wystawaly to musialbym miec z 5% bf chyba tak samo z brzuchem :D ;) , szczegolnie dobrze wszystkie miesnie widac na silce, nie wiem jak oni to robia ze tam zawsze wygladam duzo lepiej jezeli chodzi o rzezbe niz jak sie patrze rano pod swiatlo ;P
a te fotki robione na szybko bez napinki i dziwna perrskeptkwya stad slabo wszystko widac ale chodzilo o caloksztalt a nie o prążki :D
marnie bylo rok temu, bez masy waga 65kg ;) teraz 78kg z fatem wiec i tak jest progress duzy jakbys porownal, jak ktos nie zna mojej historii to faktycznie moglby powiedziec ze 1 raz na silce ale wczesniej bylo inaczej , no i natural a nie wychodowane jakies :D
wysoki jestem wiec masa sie rozklada. Przed masówką w bicu 28cm teraz 35cm, klata 89cm teraz 100cm, barki obwód 105cm teraz 118cm ;))

takze mam nadzieje ze jak zaczne brac mono to wciaz wszystko sie utrzyma w dobrym swietle a nie ze bede jak beczka i wszystko sie schowa(pytanie?), podobnie z żyłami, juz od 2 tyg widze fajne żyły pod skórą na barkach, bicku itd czekam az one wyjda, oby na redukcji przez mono mnie zalało(?) <- pytanie :D
ale dzieki za odp z tą mono, 5g kazdego dnia caly czas przez rok moze byc? ;) po treningu? - pytanie 2





Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-17 22:57:01

Ogolnie, to mięśni masz bardzo skromnie. Jeśli będziesz dalej redukował, to nieciekawie zacznie to wyglądać. W tym punkcie zacząłbym podbijać kcal i robić masę, z ta różnica, ze nie w taki sposób, jak robiłeś to ostatnio.

Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie?

Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% bf. Teraz jak mam z 18% bf to nie ma sensu przeciez masowac. Chce minimum 14% bf a najlepiej 10% zeby caly brzuch sie odkryl bo na razie jest spoko ale w dobrym oswietleniu tylko.
Dobry plan? ;)
Jestem perfekcyjny w diecie. wszystko licze kcal i makro kazdego dnia wiec mysle ze mi sie uda. jedynie z treningami jest gorzej. wiec musze kombunowac

Foto aktualne ponizej. Komu by sie to cos takiego nie spodobalo. Im mniej fatu tym coraz lepiej :D

Edit. Wrzucalem z telefonu. Nie wiem czemu zdjecie jest obrocone.








Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 10:46:14

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 10:46:49

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 10:49:30

nieciekawie w sensie bedziesz wygladal jak cien czlowieka.
jak jeszcze tego nie zrozumiesz to dolacze foto pogladowe, bo juz 3 osoba bedzie ci mowila, ze za mala masa miensiowa by ciac dalej
http://static1.sfd.pl/1/images2009/20090211204850.jpg 

Bez przesady ten koles wazy z 50kg :P
Na pewno mam wiecej masy niz on. Zreszta to co mam masowac mimo duzego bf? Plan wydaje sie dobry zeby zredukować fat i robic czysta masowke. Lepszy miesien bd wpadal. Tak mi mowiono. Zrobie Tzn reverse diet. Zredukuje jeszcze z 3kg i reverse. Kwestia czy poczekać z mono na reverse czy brac juz. Bo bd bral caly rok.

Czyli wg was ile mam bf? Nie wygladam na zalanego?
Reverse robic po miesiacu tak jak to napisalem? Bo moj cel to sylwetka fitness a nie zalanego duzego misia. Nie zalezy mi na wielkosci tylko na jakosci i ksztalcie miesa. Fajnie tez by bylo miec dobry wyrzezbiony brzuch i bardziej odslonic te barki i plecy. dlatego rez to mój powod czemu redukuje. Wchodzac na reverse i biorac kretke chyba nie strace tego o czym mowie nie?



Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 13:37:48

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-18 13:41:07

A no i tez chce zeby te zyly wyszly. Mniejsze suchary ode mnie maja zawsze zyle na bicu, czasem nawet na barkach itd. A ja na razie widze je tylko pod skora. dlatego tez chce dociac sie jeszcze i potem na reverse liczyc ze sie utrzyma ta wycinka zyly prazki ksztalt i szcegoly wraz z mono. A nie ze mnie kretka i reverse z takiego bf zaleje i wszystko strace ;d

Żeby wyszły żyły, prążki i szczegóły, to na prawdę trzeba mieć mięśnie, musisz to zrozumieć. Ty niestety masz ich za mało, żeby bawić się w taki detailing, pogódź się z tym. Poza tym im więcej masz mięśni, tym łatwiej potem się wycina.

Czyli olac faldy tluszczu ktore mam na brzuchu i wchodzic na reverse mimo mojegi bf? czyli nie mam co liczyc na zyly i odsloniecie brzucha? nie ciac aie juz?

Dokładnie tak jak piszesz. Na ten sezon już się bardziej nie dotniesz, ale za to zbudujesz trochę mięsa i na przyszły wejdziesz już bardziej doświadczony i lepiej znający swój organizm, no i co najważniejsze bardziej umięśniony.