Kreatyna i gainerator . Rozpis dnia

Jak rozpisać branie kreatyny i gaineratora ?
Moja rozpiska :
8-kreatyna
8.40-śniadanie
10.40-gainerator
14.30-obiad
17-gainerator
17.30-kreatyna
18.30-kreatyna po treningu
19.30-gainerator
21-kolacja

Czu dobrze ?

No dzięki za wypowiedzi i dragsp mam dietę , ale chciałem posłuchać co inni mają na ten temat do powiedzenia . Dzięki za odp

AAA i po przebudzeniu brać kreatyne na pusty żołądek czy z batonem jak zalecał sprzedawca

?

gainer po treningu
kreatyna 5 przed 5 po treningu
w nietreningowe gainera 0
w nietreningowe kreatyna 5g z rana

ainer raczej jako uzupelnienie brakow w diecie, ale jak walniesz po treningu nic Ci sie nie stanie

Mi zalecano tak robić jak napisałem . Jest nie korzystne to ?

A i jeszcze kreatyna pół godz czy godz przed treningiem ?


Zmieniony przez - Wojak3000 w dniu 2015-07-14 15:53:51

nie ma znaczenia moze byc tak i tak.

Kreatyna 3x dziennie + gainer 3x dziennie. BEZ SENSU.

Po pierwsze gainer to uzupełnienie diety więc ładujesz go tam gdzie masz braki białka/węgli. Ew. opcja awaryjna jak nie masz czasu czegos zjeść bo wychodzić na busa 2 min przed odjazdem

Kreatyna tak jak napisał QbiX89. Albo 5g rano, 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g kiedy chcesz. Pół godziny czy godzina - bez znaczenia..

Mhm dzięki . Gainer przed i po treningu tylko ? . Sposób użycia godz przed i po treningu

Zrob jak uwazasz bo nie wyciagasz wnioskow i tak;)

Tu nie chodzi o wnioski , ale o wypowiedzi innych