Szukam dobrego planu treningowego na początek

Witam. Chciałbym prosić o jakiś możliwy dla mnie plan treningowy. Chodzi o ćwiczenia mięsniowe jak i spalenie trochę tłuszczu ponieważ niewielki się pojawia.

Moje wyposażenie w domu jest znikome a na siłownie daleko dlatego prosiłbym o klasyczne ćwiczenia.

Jeżeli potrzebne jakieś info proszę pytać tutaj lub na privie :)



Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

A jak chcesz schudnąć bądź przybrać na masie to dział odżywianie, bo trening jest mniej więcej podobny

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

#Pozdrawiam

Jest taki dział "Trening w domu" - tam znajdziesz ciekawe porady.
Trzeba działać.

Dzięki wielkie;) Zaczynam efekty liczę na za jakiś miesiąc będą;'D

Ok tylko nie wiem jak się za to zabrać. Jeżeli wejdę w etap 1 juz i zaczynając ćwiczenia, te z etapu 2 wystarcza ? Ile razy w tyg. Chciałbym tutaj właśnie sobie ułożyć dokładny plan tygodniowy w każdy dzień. Nie wiem czy uwzględnić interwaly, cardio, bieganie, siłowe ćwiczenia. Chciałbym po prostu działać wg planu

Załóż temat tam w dziale i na pewno Ci pomogą!

W jakim dziale ? Myślałem, że ten jest dobry na taki temat :) No to może podsuniecie jakie ćwiczenia w jakie dni robić ?

No pisałem przeciez, dział " Trening w domu".