Szukam dobrego planu na siłę - FBW

W sumie to dalej nie wiem co robić Pochrzaniłem zaczynając 5x5, niedoczytałem że to plan na masę.

Interesuje mnie wyłącznie siła. Rzeźba i wytrzymałość poczeka, masy (rozumianej przez wzrost wagi) nie chcę - fajnie by było za to mieć okrąglejsze mięśnie, ale nie wiem czy to możliwe bez wzrostu wagi.

A póki co - SIŁA. Bardzo proszę o plan FBW na siłę. Bo nie mam zielonego pojecia jak go zrobić.

Staż: 2 lata w kratkę
wiek: 21
Do dyspozycji: ławeczka (płasko, skos i na bary) gryf, obciążenia.

Bardzo proszę o pomoc.

Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-10-07 18:32:33

5x5 to na sile Fbw poczytaj dokladnie ja robilem tym planem sile i skoczyla 6kg

200 kg ? omg może po prostu zdolny jesteś :P

Kurde to ja już sam nie wiem. W moim temacie o 5x5 jeden z userów powiedział mi że to nie jest trening na siłę, więc już trochę zwątpiłem ;))

koles zalozyles ten temat zeby doradzic i powiedziec jak masz bez sensu pisac to lepiej nie pisz wcale naucz sie czytac zreszta pisze Ci w treningach 5x5 wystarczy kliknac i przeczytac a jak Ci sie nie chce to juz twoj problem nikt za Ciebie tego nie zrobi ja nie bede plakal tylko Ty

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-10-07 19:00:18

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

dobra stary wyluzuj ;) Wątpliwości mam bo jeden z forumowiczów mi napisał że to nie jest plan na siłę, ja się nie znam i nie wiem który z was ma rację, bo niby skąd.

sam zobacz:
https://www.sfd.pl/FBW_5x5_na_siłę-t437786.html#post0

A temat Iversona czytałem od deski do deski..

kolego pierw zobacz w jego profil jak z jego wyslanymi artykulami i przeczytanymi i on za przeproszeniem gowno wie zapytaj go czy kiedys czy cwiczyl planem 5x5 masz 5 serii po 5 powtorzen ale za to ciezar wiekszy

ok, w takim razie wracam do 5x5, dzięki za wyjaśnienie niejasności :p