[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Na pewno plecy to partia nad którą muszę mocno pracować. Lubię je trenować , ale chyba nie do końca robię wszystko dobrze , bo mimo że wyniki siłowe na plecy na pewno najlepsze, w porównaniu do inny partii , to grubości brakuje sporo ,a szerokość też nie jest dla mnie zadowalająca i co gorsze pozy najszersze grzbietu wychodzą mi na zdjęciach bardzo słabo, nie umiem dobrze przypiąć pleców , muszę to kiedyś z kimś ogarniętym poćwiczyć

Daj przepis na lody

Masz zrzut z PoTreningu , w nim wyszczególnione składniki (białka mogło być trochę więcej bo sypnięte na oko) , wszystko zmiksowane i wrzucone do zamrażalki, w międzyczasie jeszcze chyba raz czy 2 wyjęte po jakimś czasie i przemiksowane ponownie, podobno nie tworzą się wtedy duże kryształki lodów. Smaczne ale lepiej robić z 1 smakiem białka ,bo tutaj były po trochu dwa i nie do końca dobrze się to komponowało, kwestia gustu

To podobnie robiłem z tym ze jogurt grecki, wpc, banan i mleko spróbuje przemiksować bo jest twardy po wyjeciu z zamrazalnika

Cały Anubis - mleko lub dżem everyday, a Ty się potem dziwisz ,że ciągle wyglądasz jak flak wez sie chłopie ogarnij

Ja nie widzę nic złego w 200 ml mleka.

Ale dzisiaj usłyszałem że schudłem

jogurt grecki to tylko 12 % tłuszczu ,także luzik

Banan

Na pewno plecy to partia nad którą muszę mocno pracować. Lubię je trenować , ale chyba nie do końca robię wszystko dobrze , bo mimo że wyniki siłowe na plecy na pewno najlepsze, w porównaniu do inny partii , to grubości brakuje sporo ,a szerokość też nie jest dla mnie zadowalająca i co gorsze pozy najszersze grzbietu wychodzą mi na zdjęciach bardzo słabo, nie umiem dobrze przypiąć pleców , muszę to kiedyś z kimś ogarniętym poćwiczyć

nie pamiętam jak było u mnie kiedyś w zamierzchłych czasach z tym napinaniem pleców ale teraz wchodzi mi to automatycznie... trzeba trochę poćwiczyć, dobrze też je porozciągać w trakcie treningu, dobrze też je próbować napinac gdy są napompowane, więc też podczas albo/i po treningu; co do jakichś praktycznych zasad to faktycznie pasowało by jakichś kilka wskazówek[a jak jest podczas treningu, podciąganie, wiosłowanie podchwytem z czuciem mięśni najszerszych?]...

No właśnie obecnie staram się skupiać na pracy mięśni grzbietu, czy to najszerszych - czy także innych. Zmniejszyłem trochę obciążenia, bardziej staram się pamiętać o spinaniu łopatek, o ogólnie całym ruchu od początku do końca , także rozciąganiu. Także liczę na poprawę.
Wywaliłem jakiś czas temu MC , bo też może nie do końca dobrze go robię , co z tego , że i ponad 200kg kiedyś wlazło, jak za dużej poprawy wizualnej prostowników/ grzbietu nie widziałem w tamtym okresie.
Podciąganie - muszę powoli wznowić, bo dobry rok nie robiłem z racji problemów na linii bark-łokieć po różnych mniejszych urazach.
Napinanie swoją drogą, trzeba ćwiczyć , jednak nie robię tego za często bo i tak nie mam żadnych aspiracji do pozowania na scenie , także raz na jakiś czas mi się przypomni jak chciałbym zrobić jakąś fotkę np. do bloga i co zrobię zdjęcie pleców bo wychodzi po prostu słabo mimo, że wcale tak wąsko nie jest .
Za to na pewno grubość plegaru to jest to nad czym chcę popracować..

Dzisiaj dzień wolny więc za dużo pisał nie będę, zdjęć mi się robić za bardzo nie chciało - bo posiłki podobne jak w ostatnich dniach. Jutro wrzucę coś więcej, móże nawet jakiś filmik na treningu uda się zrobić, bo będzie PULL więc m.in sporo pleców ,a każda rada od treningowych fachowców jest dla mnie zawsze na wagę złota