Trening FBW raz w tygodniu

Witam,gram amatorsko w pilke nozna,treningi mamy 2 razy w tygodniu w niedziele mecz,chcialbym do tego dorzucic trening fbw raz w tygodniu i tu nasuwa sie pytanie czy trenowanie raz w tygodniu ma sens? czy beda widoczne jakies efekty?

Trening mięśni powinien się odbywać z odpowiednią częstotliwością trenowania danej partii. Mięśnie muszą mieć odpowiedni bodziec treningowy, aby się adaptować do danego rodzaju treningu.

Osoba początkująca mogłaby może odnosić pewne korzyści z treningu raz w tygodniu bo jej mięśnie nawet poddane lekkiej stymulacji powinny reagować wzrostem przy odpowiedniej diecie. Natomiast im nasze zaawansowanie będzie większe tym więcej jednostek treningowym powinniśmy mieć.

Można powiedzieć, że przecież istnieją plany treningowe, które zakładają trening partii raz w tygodniu więc dlaczego nie można cały czas trenować raz w tygodniu fbw. Ponieważ nasz mięśnie potrzebują odpowiedniej intensywności naszych treningów i o ile początkującemu niska intensywność i częstotliwość wystarczy to z czasem mięśnie będą potrzebować silniejszego pobudzenia, a to wiąże się z dołożeniem kolejnych ćwiczeń, a w przypadku treningu raz w tygodniu trwałby on pewnie ze 2-3 godziny.

Dlatego jeśli możemy raz trenować to tak trenujmy lepszy trening raz niż żaden, ale z czasem trzeba tą ilość treningów zwiększyć.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-10 13:37:59

Jakieś- zwłaszcza na początku- będą w myśl zasady lepszy rydz, niż nic, ale z czasem trzeba będzie dołożyć drugą sesję treningową.

weź zwiększ do 2 razy w tyg