DT Carmen

Hej, najpierw formalnosci

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Carmen2
WIEK: 40
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam sklonnosci do uzaleznien
WZROST: 163 cm
OBWÓD RAMIENIA (triceps): 33 cm
OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm
OBWÓD UDA: 63,5 cm
OBWÓD BIODER (pupa): 104 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm
OBWÓD TALI: 78 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Powolna redukcje. Brak fald i jedrnosc.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak, zdrowa jak byk.
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie.
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie.

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY? Nie.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) South Beach w 2010, pol roku + diety niskokaloryczne we wczesnej mlodosci ale co i jak dokladnie nie pamietam juz ale szlo w kratke.

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram sie trzymac miske ladiesowa, wiekszosc dan paruje od jakis 5 lat ale mam skonnosci do przejadania sie na wieczor, jak nie licze miski i pije namietnie czerwone wino wytrawne.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Z porownania wymiarow z lutego wyglada na to, ze raczej trzymam wage.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie mam dostepu

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Wrzuce nowe dla porownania do tych ze startu ze stycznia, jak sie troche ogarne

Melduje sie z powrotem. Niestety nie mam dostepu do silki jak planowalam, bowiem cena promocyjna na lato nie byla wcale promocyjna Wiec taki plan mam. Mam jakis miesiac wakacji. Moze dluzej. Chce przez ten czas przypilnowac miski, pogotowac zamiast isc na skroty z gotowcami. Przyjmuje rozklad, na jakim sie dobrze czulam: 1726 kcal, 120B, 155W, 70T. Mam swoja sztange ale z powodu upalow, wakacyjnej atmosfery i niecheci do zmieniania talerzy zdecydowalam sie na cos mega kompaktowego. Porobie sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie marudzic, ze redukcja nie idzie Bedzie wakacyjnie.

Niezaleznie od ankiety wrzucam tabelke z pomiarami, z ktorymi zakonczylam pobyt na forum. Niewiele sama zdzialalam ale przynajmniej nie zaprzepascilam styczniowych postepow. Opony juz nie mierze. Nie to zebym sie pozbyla. Tak dobrze to nie ma ale trudno zlapac dobry pomiar. Dorzucilam pomiar nad biustem, bo tyje teraz pod pachami. Masakra




Wrzucam wpiski od przedwczoraj.

2015-07-05 DT







2015-07-06 DNT




Zdecydowalam sie wpisywac warzywa do miski (z zerowa wartoscia), bo po calym dniu juz nie pamietam co tam jeszcze bylo. Z napojow tylko kawa, woda i wino. Mleko do kawy na caly dzien 100g.


Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-07-07 19:55:08

O, Carmen, miło znowu zobaczyć :)

witaj ponownie :)

Czesc dziewczyny! Trzeba jakos zagospodarowac wakacyjne luzy. Tylko tak patrze, ze Terefere cos nie pisze Ale ok kazdy ma swoj czas, z ktorego trzeba wycisnac, co sie da. Podgladalam Was z partyzanta

Szczęśliwi ci, co mają wakacyjne luzy...

jestem jestem :) sezon. a z rowera ciężko pisać :)

Wazne, ze jestes Terefere. Pochwal sie czasem tymi kilometrami, co tam strzelasz

Halinae wakacyjne luzy wystapily ale jak to kiedys skwitowala moja eks szefowa, ze ja o wiele lepiej funkcjonuje jak mam zapieprz, bo jak mam luz to sie rozlaze w szwach. Miala racje, stad wpadalam tu natychmiast z dziennikiem. Inaczej to bym sie tak rozpasala, ze zakonczyla lato z kolejnymi dodatkowymi kilogramami

2015-07-07 DNT

Aktywnosc: rower 1 godz 15 min.

Przegielam z weglami przez te podstepne czeresnie. Slodziutkie byly.





2015-07-08 DT

Zastanawiam sie jak tu rozsadnie prgresowac z tym treningiem? Kiedys dolozylam ciezaru 10 kg, to odpadlam. Moze bardziej powolutku? Dzisiaj dolozylam serie.





Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-07-08 13:47:30

Hej,

Uzupelniam wpiski.



2015-07-09 DT

Nastepnym razem dorzuce ciezaru.



Wpadl bialy ryz, bo gotowalam go dla kogos innego i nie zjadl. Na pocieszenie, ze przypadl na posilek potrenigowy.




Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-07-10 15:29:25

Lecimy z koksem powolutku

2015-07-10 DNT

Aktywnosc: rower 1 godz. (Terefere nie smiej sie z mych dystansow )



2015-07-11 DNT

Tu mialam podejscie do sztangi 25 kg poznym wieczorem, po zachodzie slonca, odpadlam, odlozylam na rano i poszlo.



2015-07-12 DT




Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-07-12 12:57:47

ważne, że rowerujesz, a nie dystanse...chociaż satysfakcja, że można dalej, szybciej też fajna. u mnie pękła pierwsza 200setka...i to nie na szosie