Problem z utratą wagi

Krótko zwięźle i na temat.. Więc tak zacząłem znów ćwiczyć i korzystam z aplikacji na telefon MyFitnessPal która ustawiła mi pod mój wzrost wagę itd makrosy i kcal na dzień wyszło tam 2280 kcal b 150 ww 285 t 65 jem już tak jakieś 2 tyg a moja waga zamias spadać rośnie dodam że ćwiczę 3x w tyg i przed każdym z tych treningów robię 10min cardio bieganie\chodzenie po bierzni i 10min po treningu silowym.

Help

Daj więcej info o sobie i napisz jak wyglądało twoje np wczorajsze menu oparte na tych makro.

wczorajszy dzień

Parówka w ciescie francuskim 2x

barwal26

wczorajszy dzień

Parówka w ciescie francuskim 2x

be power energy drink 500ml
kakao + mleko (czyli poprostu kakao ranno
serek wiejski 400g
piersi z kurczaka 250g
4 bułki 2 na obiad do piersi 2 jako przekąska/kolacja cos takiego
4move 700ml

wyszlo 2295kcal
b 124
ww 278
t 101

wiem że za duzo tluszczy, ale w ten dzien tez robilem cardio wiec pomyslalem ze moge

z góry dzieki za odp:)


Zmieniony przez - barwal26 w dniu 2015-06-18 20:20:47

Wrzuć to w dziennik i zapodaj tutaj zrzut. Ale już na pierwszy rzut oka widać, że jakościowo miska mizerna. Zacząłbym od ustalenia dziennego zapotrzebowania, potem rozłożenia BTW w czasie oraz dobrania jakościowo dobrych pokarmów. O której robisz trening?

P.S.
Napisz też coś o sobie, jakieś informacje typu waga, jakieś wymiary może, tutaj nikt bez tego nic Ci nie pomoże...

Edit:
Czy masz zamiar stosować IF??


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-19 08:57:31

w dziennik? nie czjae:) podalem Ci wszyystkie produkty ktore jadlem danego dnia i podliczylem Ci jak wyszlo ogl kcal i makrosy., cos osobie? tzn? jakie wymiary? dokladnie czego pas? uda?

najlepiej ankiete działu

96 w pasie 96kg 183cm wzrost cos jeszcze? soery ze tak dlugo nie odp, ale mnie nie bylo

masz 15 lat ?? jeśli tak to dieta zbilansowana i więcej ruchu załatwią sprawę

mam 19 lat ;d zle mi sie wpisało. bo robilem i pisalem temat na tel.