redukcja czy dalej masa?

Jestem na komórce i Nwm jak dodać ankietę cel masa starz 3misiące wiek 16lat wzrost 171cm waga 65 mase zacząłem 3 miesiące temu co do diety jadłem co chciałem by makro się zgadzał ale gównie kasze ryżem twarogi kurczaka orzechy i olej ryżowy czasem wypadały lody czy batony proteinowe i inne słodycze a byłam się czy zacząć redukcje bo jak narazie jestem ma 2900kacl BTW 145/64/444 dodam że po treningu biegam 20min.Proszę o odpowiedzi.

*Pytam się czy zacząć redukcje? Coś nie mogę edytować

Zdjęcie słabe.. ja bym masował, co tu redukować.

Tak samo jak kolega wyzej, wiecej masy by sie przydalo.

Kiepskie zdjęcie, ale z tego co widać - masa po raz trzeci :)

Zdecydowanie masa

żebra widać a Ty się pytasz czy redukować?

Ok dzięki myślałem żeby na wakacje lekko zredukować ale po komentarzach postanowiłem dalej masowć moim celem jest ok 80kg czystej masy przez rok a potem jakaś wycinka na lato 2016.

A jeszcze ma pytanie czy abs lvl 2 co 2 dni wystarczy na mięśnie brzucha.

spokojnie wystarczy