DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

no tak racja ale nie ma w nich tłuszczu.. a o to mi chodzi przy ładowaniu..



Dzisiaj dzień treningowy

SUPLEMENTACJA

Standardowy schemat:

BCAA - 10tab. przed treningiem ( juz powoli sie konczy :'-( )
AAKG - 5tab. przed treningiem
TRI CRET - 3tab. przed treningiem


DIETA

Ciągle ten sam schemat..











TRENING:


Nogi Plecy Biceps - pull

1.prostowanie,nóg na maszynie 3x10-12
2.uginanie nóg na maszynie 3x10-12
3.wspięcia na palce 3x opór
4.podciąganie 3x opór
5.ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12
6.ściąganie wyciągu środkowego do brzucha 3x12
7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15


Dzisiaj mało co spałem (ok.5godz) pogoda beznadziejna i ogólnie cały dzień źle sie czułem jakoś, jak nigdy.. wydaje mi sie że powoli cos zaczyna mnie "brać" jakieś przeziebienie.. ale mam nadzieje ze przejdzie.. a może to przez to niewyspanie.. na siłowni niby energie mialem ale jednak siła spadła w porównaniu z poprzednim tygodniem..


Po siłowym zrobiłem 30min. aerobów dosyć intensywnie.. na planowane 50min. po prostu brakowało juz mi sił..
nadrobie w sobote dodatkową sesją lub w niedziele..

Pogoda i u mnie taka super, że dziś wstałam z ogromnym bólem gardła...
Ps. Ok, namówiłeś mnie dziś na jajówę !;)

Dorka to sie stosownie trzeba ubierac :P

Dzień treningowy (czwartek)

Klatka Barki Triceps - push

1.wyciskanie na maszynie 4x12-15
2.rozpiętki 3x12
3.wyciskanie skos ujemny 3x12
4.unoszenie hantli w przód 3x12
5.unoszenie hantli na boki 3x12-10
6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12
7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15


Dzień treningowy (wczoraj)

Nogi Plecy Biceps - pull

1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5
2.wypychania na suwnicy 4x6
3.Martwy 4x6
4.wiosłowanie 5x6-8
5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
6.modlitewnik 2x15

Plus aeroby po 50min.na biezni..


SUPLEMENTACJA:

BCAA - 10tab. przed treningiem (zostało jeszcze dwie porcje) :(
TRI CRET - 3tab. przed treningiem
AAKG - 5tab. do treningu


DIETA:

Trening z dzisiaj:

Klatka Barki Triceps- push

1.Wyciskanie płaska 5x5
2.Wyciskanie skos 5x6
3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6
4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6
5.pompki na poręczach 4x6-8
6.francuskie 3x10

Dzisiaj bez aerobów.. z braku czasu.

SUPLEMENTACJA:

Dzisiaj ostatnią porcja BCAA poszła (niestety)
AAKG - 5tab. przed treningiem
TRI CRET - 3tab. przed treningiem


MICHA:
Standard










+ fotka na konkurs sfd...




Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-06-01 21:55:55

Cielu7

Dorka to sie stosownie trzeba ubierac :P

Coś sugerujesz może?:)
Na siłowni zaszaleli i odpalili w końcu klimę po X czasu... Pewnie z jakimiś grzybami i innymi cudami - na 'efekty' długo czekać nie musiałam

Oszzzz Ty kolego - dobra forma !;)

dzieki Doris ;) ale do dobrej formy to mi jeszcze spoooooro brakuje

Dzień treningowy z dziś:

Klatka Barki Triceps - push

1.wyciskanie na maszynie 4x12-15
2.rozpiętki 3x12
3.wyciskanie skos ujemny 3x12
4.unoszenie hantli w przód 3x12
5.unoszenie hantli na boki 3x12-10
6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12
7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15

Bieżnia - 50min.


SUPLEMENTACJA:

TRI CRET - 3 tab. przed treningiem
AAKG i BCAA juz sie pokończyło


Jeżeli chodzi o BCAA to tutaj duzo napisac nie moge, bo w sumie suplement działa " w tle" na pewno lepsza regeneracja, to tyle co moge napisac jeżeli chodzi o aminokwasy. Tabletki to fajna opcja, ale ogólnie rzecz biorąc fajnie byloby jezeli pudełko byloby większe, to znaczy jezeli UNS wprowadzilby opcje z wiekszymi porcjami/ilosciami w pudełkach.

Natomiast jeżeli chodzi o AAKG, to jak najbardziej suplement na plus. Moim zdaniem opcja tabletek jezeli chodzi o AAKG jest lepsza niż w proszku. Przy 'pudelkowym' dawkowaniu jest dosyc ekonomiczne i suplementacji na pewno wystarczy na kilkadziesiąt treningów. Fajnie pompuje, tabletki polyka sie dobrze, także jezeli chodzi o mnie to moge je polecic kazdemu




DIETA:

Kolega zakończył już swój test ?:)

witam po dluzszej nieobecności..

suplementy skończyły sie wraz z ostatnim wpisem i przez 3 tygodnie byłem na wyjeździe poza domem, niby internet mialem, ale czasu juz mniej zeby coś skrobnąć.. wracam powoli do siebie i na siłownie, od dwóch dni normalne treningi, forma sie jako tako trzyma :)









Odnośnie diety i treningów to od przyszłego tygodnia wchodze na system UD 2 (ultimate diet) ale o tym w nast. dniach.. męczy mnie juz standardowy low carb..
również od przyszłego tygodnia zmieniam trening ułożony specjalnie pod ten system zywienia, albo wejde na standardowy split lub każdą partie bede trenował w inny dzień, jeszcze zobacze, ale czuje ze bedzie MOC !!


Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-06-25 20:17:12