redukcja

Jestem na redukcji od 2msc. Kalorie makro wszystko obliczane jest. Chcialbym sie dowiedziec czy podczas okresu redukcji moge na okolo 2tyg/tydz wejsc na moje normalne kalorie bo chce zeby psychika odpoczęla,a potem wrócic od nowa do "wycinki". Pytam tak z ciekawosci bo mam czas a fajnie by bylo móc odpocząć troche.Waze 81 kg a tkanka wynosi 11%. Schudlem okolo 4-5 kg. Mam 17 lat.

jaka obecnie kalorycznosc?

2100

Chcialbym jeszcze dodac ze lubie sobie pojesc. 3lata temu wazylem 95 kg. :D

A jakie zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi? Moze ankiete dzialu wypisz

Teraz policzylem to wychodzi 3350 kalori.

moze zrob po prost cheat daya?

Cheat day cofa
Mimo iż w większosci to woda to nie chce tego robic. juz raz to zrobilem i samopoczucie bylo fatalne. Mialem zawroty glowy brzuch mnie bolał. Wiec wole tego nie robic.

Moze lepiej sobie wrzuc jakies danie lub cokolwiek na co masz ochote w diete tak zeby makro sie zgadzalo?

Cały czas manipuluje jedzeniem zgodnie z makro i deficytem. Pytam jeszcze raz. Chodzi mi o to czy móglbym na okres np tygodnia wrócić do mojego normalnego zapotrzebowania a potem dalej redukowac bez żadnych komplikacji?

mozesz, choc wody tez pewnie zlapiesz