Dieta redukcyjna- do oceny .

Witam prosiłbym o ocene diety mam 186 cm waga 91 kg , cel : wyrzezbienie , poprawa jakosci miesnia :P , jestem po drastycznej diecie 1500 kcal. Od marca zrzuciłem 27 kg dlatego na spokojnie w diecie stopniowo bd zwiększał ww
Suplementy:
Codziennie DAA 3 g rano
TCM w dt. 10g dnt 5g
AAKG 10g przed treningiem
Tribustallion dt przed treningiem dnt przed snem

Jaki masz poziom bf ? Po takiej diecie za pewno z hormonami mogą być problemy.... Także masz za małą zawartość tłuszczu . Przed snem bez sensu białko , pierwszy posiłek jak dla kobiet z "Pani Domu " także pozmieniaj troszkę . Nie widzę sensu rano i do treningu większość ilość węglowodanów dałbym na odwrót .
Pozdrawiam

aktualnie bf na poziomie 12-14 %, to jest akurat jadlospis z poniedziałku dlatego takie śniadanie codziennie jest cos innego tylko nie miałem juz pomyslu na urozmaicenie, jakbyś mógł wytlumaczyc bo nie do końca zrozumiałem jak te węgle zamienic , z góry dzieki za odpowiedz .
Pozdrawiam

PS. Poziom tłuszczu podbic na jaki poziom? (g/kg)



Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-06-11 13:26:38

Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-06-11 13:59:10

Zwiększ zdecydowanie tłuszcze. Około gram na kilogram masy ciała i będzie wszystko ok. Sam zrobiłem taką zmianę przez okres zimowy i nie dość że czułem się o wiele lepiej to jeszcze zbudowałem więcej mięśni niż rok wcześniej.