Które połączenie partii mięśniowych jest lepsze?

Siemka. Które połączenie jest lepsze? A może macie jakieś inne propozycje?


TRENING I
Klatka
Brzuch

TRENING II
Biceps
Triceps
Łydki

TRENING III
Plecy
Barki
Kaptury

TRENING IIII
Nogi
Brzuch

------------

TRENING I
Klatka.
Triceps.

TRENING II
Plecy.
Kaptury.
Łydki.

TRENING III
Barki.
Biceps.

TRENING IIII
Nogi.

Dopóty nie dasz o sobie podstawowych, adekwatnych informacji, jakiekolwiek wskazówki mogą być dawane na oślep. Wypełnij ankietę działu. ( tematy podwieszone ) notabene jest to jedynie połączenie grup mięśniowych ( to niewiele wnosi do sprawdzenia planu treningowego )

Chodzi mi tylko o połączenie czy jest dobre. Nie chodzi mi o cały plan, wiec po co mam dawać informacje o sobie? Chodzi mi tylko o to który plan jest lepeiej rozłożony.

Trening 1; Obręcz barkowa i przedramię
Trening 2; Klatka piersiowa i triceps
Trening 3; Uda i łydki
Trening 4; Plecy w tym grzbiety i kaptury i biceps
Brzuch możesz robić w dni nietreningowe. pozdrawiam

oho oho 16 latek cos znalazł w necie i doradza haha :D

3 dni i 17-sto :D, stażu mam lekko ponad 1.5 roku, także coś tam chyba wiem xd

i teraz napisałeś w koncu prawde ,,coś tam" A ja się 20 lat patrze na pociągi ale to nie znaczy że je umiem zbudować

Nic o Tobie nie wiemy czy trenowałeś już jakimiś planami ile już czasu trenujesz itp.

oo4o jak nie masz nic do napisania to nie wszczynaj zaczepek.

Czy 16, 15 czy 50 każdy ma prawo się wypowiedzieć jeśli to nawiązuje do tematu, czy to wartościowa wypowiedz czy nie się rozwinie wraz z rozwojem tematu.

No i np jak skatuje barki w pn to wątpię by przy klacie czy tricepsach zrobił dobry trening następnego dnia.

No zgadza się ale skoro trening dzielimy na 4. to można zrobić przykładowo:
pon/śr/pt/sob - trening / reszta odpoczynek. Ćwiczę tak jakiegoś czasu i wydaje mi się że trening jest dobry.. nawet bardzo :) pozdrawiam