Sobieszek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

462

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Sobiech

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2019 (21:30)

Data rejestracji 13.06.2015 (16:47)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: 165 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 100 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	na każdym treningu (FBW) 10+ serii wl SIŁA witam, nurtuje mnie kwestia dotycząca zwiększenia siły na klatce mianowicie: mam w planie tygodniowo 4 treningi 'pon,sr,pt,sob' (klatka w sobote, triceps w środę) ... na każdym treningu rozpoczynać od wl, balansując powtórzeniami i ciężarem,	4	2015-10-24 22:09
Trening dla początkujących	Zawody w Trójboju 15dni. witam, 17.10 mam zawodu w trójboju, - 15 dni. niestety nie ma żadnych kategorii, a że jestem nieco młodszy od 99% biorących udział o dobre 5 lat w zwyż więc będzie trochę ciężko. krótko o mnie, lat 17, waga 85, trening od zawsze split siłowy,	3	2015-10-02 16:54
Trening dla początkujących	masakra witam, mam pewien problem: w przeciągu 2 miesięcy (tak się mierze) zauważyłem nie pokojące zmiany. - z każdej parti znikło mi od 1 cm w wzwyż - waga zmieniła się z 85.5 na 82.5 - talia nie uległa zmianie : nadal 80cm - przestałem wspomagać się:	8	2015-09-13 15:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny- priorytet=zmniejszenie bf pon:klatka(s)+uda(s)+łydy wt:plecy(s)+triceps śr:barki(s)+biceps+przedramie+brzuch czw:wolne pt: klatka(i)+plecy(i)+kaptury sob:barki(i)+prostowniki + brzuch nd: wolne	2	2015-08-02 12:32
Trening dla początkujących	trening, nadmiar siły, ryzyko 'spalenia' mięśnia witam, krótko o mnie. lat 17, staż 2 lata, dobra dieta i konkret suplementacja. obecnie na redukcji, z małym deficytem kalorycznym. moje pytanie brzmi: czy wykonując 6 ćwiczeń po więcej jak 4 serie na dużą partię zagraża mięśniom? -niestety	1	2015-07-13 20:44
Trening dla początkujących	Obw mięśnia przed i po treningu witam, zaczął mi towarzyszyć pewien kłopot. najprawdopodobniej borykam się z nim od dłuższego czasu ale dopiero dziś wszystko zmierzyłem. mój problem jest taki, że mięsień spompowany ma zaledwie 0.7cm większy obwód od mięśnia zregenerowanego.	3	2015-06-17 20:05
Trening dla początkujących	Żyły-kable :( ni ma witam, z góry zaznaczam że wiem że taki temat był już omawiany, ale w moim przypadku jest nieco inaczej. kilka słów o mnie : waga 85, wzrost 180, bf(zmierzony 2 kalkulatorkami na wszelki wypadek) 12-13% staż ponad 1.5 roku, suplementacja : mono aakg	4	2015-06-16 09:22
Trening dla początkujących	Spalanie tkanki tł. a rekordy siłowe witam, krótko o mnie: lat 17, waga 85, wzrost 180. staż około 1.5 roku. ścisłej diety brak, lecz zdrowe odżywianie z liczeniem kcal/białka..., suplementacją kreatyną mono, bcaa, izolatem, przedtreningówki i witaminy. nurtuje mnie pewien problem,	3	2015-06-13 17:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	na każdym treningu (FBW) 10+ serii wl SIŁA	2015-10-27 15:49
Trening dla początkujących	Zawody w Trójboju 15dni.	2015-10-11 21:27
Trening dla początkujących	przerośnięty przedni akton mięśnia barkowego	2015-09-23 20:19
Trening dla początkujących	Slabe plecy.	2015-09-21 19:58
Trening dla początkujących	masakra	2015-09-18 20:40
Trening dla początkujących	masakra	2015-09-18 13:08
Trening dla początkujących	masakra	2015-09-13 16:21
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim połączeniu	2015-09-13 11:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny- priorytet=zmniejszenie bf	2015-08-02 12:34
Trening dla początkujących	Help plan treningowy + pytanie :)	2015-08-02 12:06
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2015-06-19 19:24
Trening dla początkujących	Trening do oceny! :)))	2015-06-19 09:03
Trening dla początkujących	Obw mięśnia przed i po treningu	2015-06-17 20:18
Trening dla początkujących	Stracenie masy mięśniowej	2015-06-17 10:10
Trening dla początkujących	Spalacz tłuszczu naturalny	2015-06-16 21:36
Trening dla początkujących	Spalacz tłuszczu naturalny	2015-06-16 19:42
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)	2015-06-16 19:19
Trening dla początkujących	Żyły-kable :( ni ma	2015-06-16 16:25
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2015-06-16 14:05
Trening dla początkujących	Trening barków - smaczki.	2015-06-16 12:57
Trening dla początkujących	Żyły-kable :( ni ma	2015-06-16 12:35
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2015-06-15 23:03
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)	2015-06-15 22:52
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2015-06-15 21:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)	2015-06-15 20:51
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)	2015-06-15 14:48
Trening dla początkujących	Które połączenie partii mięśniowych jest lepsze?	2015-06-15 14:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)	2015-06-15 08:24
Trening dla początkujących	Które połączenie partii mięśniowych jest lepsze?	2015-06-15 08:17
Trening dla początkujących	Które połączenie partii mięśniowych jest lepsze?	2015-06-14 21:27