Przygotowanie do MP 2016

No zrobiłem;) Początek mój to były pompki i drążki :) Uwielbiam tą pasje ... to już Virus nic nie zrobisz ale wole skończyć na siłowni niż na imprezach ...

Jakub Wietecki

No zrobiłem;) Początek mój to były pompki i drążki :) Uwielbiam tą pasje ... to już Virus nic nie zrobisz ale wole skończyć na siłowni niż na imprezach ...

Patrzac na to co siee dzieje w tych czasach to szacun wielki,choc trzeba polaczyc jedno z drugim bo jak za mlodosci czlowiek nie potanczy to jak juz bedzie mial rodzine bedzie mial wyrzuty :D Oczywiscie okazyjnie tylko i z umiarem :)

Potańczy na bankietach za kasę organizatora na ME i MŚ w dalekich krajach.

No Witam Serdecznie;)
Najpierw zacznę od mojego treningu dzisiejszego to Klatka +biceps+Brzuch i lecimy
KLATKA
-Rozpietki na maszynie x4 x15
-wyciskanie na ławce x4 x12-10-8-6
-wyciskanie wąsko skośna ławka x4 12
-wyciskanie na hamerze x4 15-6
-wyciskanie pół sztangi wąsko do klatki x3 x12
BICEPS
-Uginanie przedramion hantlami x4 12-10
-Uginanie przedramion gryfem na maszynie x4 12-10-8-6 drop set
-Uginanie przedramion na modlitewniku hantlem na przemian
Brzuch:
x6 tzw Allaszki +25 min Cardio po Treningu
DIETA:
1.Jajecznica 6 białek x2 żółtka +płatki owisiane 100g +banany x2
2.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml
3.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml
4.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml
Dlaczego mam wołowine na 2,3,4 posiłku dlatego ,ze akurat zakupiłem a wołowina dosyć szybko sie psuje wieć usmażyłem i zjadłem już w pierwszy dzień.Na Kolacje dziś raczej twarogu nie bende jadł niestety akurat dziś nie zakupiłem ani jaj wieć bedzie to kurczak z warzywami + 4 kromki chleba +olej liniany 15ml Pozdroo

Ogromny szacun stary :D haha jak czytam te komentarze na fb pod wrzutą SFD z Twoim zdjęciem to płacze :) "Morda recydywisty, 26 lat, w tak młodym wieku na koksie" Dobre typy tam płaczą xd

płaczą bo im szkoda tego czasu co zmarnowali

Sevenload92

płaczą bo im szkoda tego czasu co zmarnowali

Zamiast ruszyć dupsko i coś ze sobą zrobić, to wolą siedzieć 24/7 na fb i ubliżać innym oraz wmawiać, że to jest nie możliwe bo to i tamto.
"Ćwiczenie bez diety jest jak seks bez kobiety", więc nie dziwie sie, że nie wyglądają.

A ja se dziś leciałem na biężni i tak się śmiałem jakie oni głupoty piszą heh :) To Masakra naprawdę chyba nie maja co robić ,ze tak komentuja

mega sylwetka co tu dużo mówić :) Najważniejsze teraz to zimna głowa ale to pewnie zapewnione hehe

"kasza jagielna" haha :D tu mały błąd chyba


Ludzie zawszę będą hejtować, racjonalizować czyjeś dokonania bo sami nie umieją osiągnąć