Dieta na suchą masę, czy coś zmienić?

Witam, poniżej są dwa zestawy posiłków które naprzemiennie będę stosował.
Z powodu unikalnego zachowania mojego organizmu zapotrzebowanie jest takie jak w tabelce.
Czy któryś z tych posiłków/produktów nie będzie współgrał z resztą bądź powinienem coś wyrzucić, zamienić?

Dodam tylko, że będe brał nastepujące suple:
Witaminy Multiple Sport
Kreta Trec CM3
Bcaa przed treningiem
Białko po treningu i rano w shake-u w DNT

Z Kortyzolem u mnie nie ma problemów, nie żyje w stresie, ćwiczę, dużo tańczę. Co do reszty to szczerze mówiąc nie mam ochoty chodzić po lekarzach i robić badania, ćwiczę for fun i dobrze mi z tym a skoro są wyniki to znaczy, że robię to dobrze, przynajmniej redukcję.
Będe powoli dodawać węgle, może mój organizm się zmienił przez tych kilka lat, a jak nie to wtedy wróce do dużej ilości zdrowego tłuczu i low carb na masę, bo wiem, że to jest możliwe, widzę po kumplu z siłki.

a parę słów o Tobie? Wiek, masa ciała, uprawiane sporty? Jak jadłeś do tej pory? Plan wygląda raczej na redukcję niż masę, chyba że to dla kobiety?

24 lata, 84kg (ze 100kg po redukcji). w ten tydzień jem 2300kc a w następne będe podbijał po sto, bo mój organizm szybko się zalewa po podaży węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg.
Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. Staż 5 miesięcy, cały czas redukcja

Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:37:22

Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-03 13:39:57

Węgle przed treningiem przenieś na po treningu. W DNT wegle wieczorem.

Mógłbyś powiedziec dlaczego tak byłoby lepiej? Jestem poprostu ciekaw.

zycze powodzenia w robieniu masy na takiej ilości wegli i kaloriach, w ogóle za mało danych o Tobie

zycze powodzenia w robieniu masy na takiej ilości wegli i kaloriach, trenujesz parę miesiecy i juz wiesz ze wegle cię zalewają ile ich miales na kgmc?masy przecież tez jeszcze nie robiles wiec ? bcaa sprzedaj lepiej na tym wyjdziesz

ogólnie rzecz biorąc to jw. badałeś kiedyś hormony? Od panelu tarczycowego, przez testosteron czy estradiol po kortyzol?

Myther

Mógłbyś powiedziec dlaczego tak byłoby lepiej? Jestem poprostu ciekaw.

http://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje
http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
Rano dominuje kortyzol, który pobudzony przez insulinę promuje odkładanie i przerabianie węglowodanów na lipidy i pakowanie ich w adipocyty.
Wieczorem kortyzol jest niższy, a rośnie leptyna która reguluje gospodarką glukozy. To + trening to lepsze warunki dla cukrów niż poranny kortyzol. Wiecej energii trafia do mięśni, mniej w adipocyty.

@marbex Kilka lat temu byłem na siłowni przez jakieś 3 miesiące i robiłem 'masę' 3400kc, dużo węgli i jedyne co mi przyrosło to tłuszcz na brzuchu, dużo tłuszczu. Zresztą nie po to robiłem redukcje aby znowu nabierać fatu, a później znowu to zrzucać - błędne koło. Wolę przybierac suchej masy a jeśli te 2700kc będzie za mało to dorzuce tłuszczu albo ostatecznie dorzuce kilka g węgli(nie więcej niż 150g). Póki co podążając low carb, nawet na redukcji przybyło mi więcej siły a także sylwetka prezentuje się znacznie lepiej.

@Koniu151 Nie brałem hormonów.

@MalcerzV3 Dzięki za wyjasnienie, zrobię tak jak pisałeś.

Koniowi chodziło o to czy BADAŁEŚ swoje naturalne hormony. Bo z tym może też być różnie, a stan hormonalny ma kolosalny wpływ na sylwetkę i zdolności wysiłkowe.