Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

Zdrowsze bedzie na pewno ;] Ze 42-43 cm bym Ci dał

to jestes blisko ;d ale gdy na masie bralem cala dawke plus mleko to wychodzilo z 600+ kcal ;d to jak tyle kcal zrobic szejkiem? i czy byloby dobre pod wzgledem bialka? :) chetnie zamienie, mniej kasy do wydania zawsze i czy by moglo zostac na sniadanko? :P

Pij tego gainera lepiej jak masz takie problemy xD

Nie mam problemow, moge zamienic tylko ze kaloryka nie bedzie sie juz zgadzala..

Ten twarog co masz w ostatnim posiłku możesz dać na śniadanie i zrobic szejka z mleka, jogurtu naturalnego, banana i tego twarogu. A potem możesz zjeść więcej makaronu, chleba i kcal bedą się zgadzały.

Rozumiem, ciekawa opcja :) a czy bedzie tu wartosciowe bialko? twarog wolno sie wchlania, dlatego polecany na noc, mleko, jogurt mysle ze spoko :D co myslisz?

Ta wchłanialnością to sobie nawet głowy nie zawracaj ;)

Ale to fakt :P

Ma to jakieś tam znaczenie ale minimalne i w ogolnym rozrachunku nawet nie poczujesz roznicy czy Ty bedziesz jadl twarog w dzien czy na noc ;)

Rozumiem, w takim razie Twoj pomysl jest bardzo spoko :) jak skonczy mi sie gainer to pewnie tak zrobie jak mowisz :)
Czyli mleko, jogurt naturalny, banan i twarog. Moglbys mi powiedziec w jakich ilosciach to mieszac i czym? Mam jakis blender ale nie wiem czy on to ogarnie. I czy moglbym dodac do tego troszku trruskawek? :)

aa tak teraz wracajac do liczb... starczy mi solidny miesiac zeby jeszcze z 3-4 zrzucic? oczywiscie, zeby przy tym miesni nie stracic :)

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-02 23:03:20