Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

1. Klatka bedzie bardziej zarysowana ale czy odstająca, wypukla to niekoniecznie. To zalezy glownie od masy gory klatki. Ten wierzchołek bicepsa to wydaje mi się że głównie genetyka. Jedni to maja inni nie.
2. Nawet jak spadnie troche sila to potem i tak szybko wroci jak wejdziesz na mase.
3. Z tym Janosikiem to nie wiem o co chodzi xD Moim zdaniem to juz masz bardzo podobna sylwetke do niego. Chyba że jakieś inne zdjęcia Janosika widziałem. Może wrzuc jakieś foto na którym się wzorujesz.
4. Teoretycznie mozna zbudowac max 1 kg miesnia na miesiac.

1. Chodzilo mi wlasnie o zarysowanie. Teraz na przestrzeni lat zaluje, ze nie robilem redukcji wczesniej, od jakiegos czasu juz utrzymywala mi sie waga 87+. Ale lepiej pozno niz wcale :) Jedni maja wierzcholek bicepsa, ze az smiesznie wyglada :P
2. Ja juz sie postaram zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D
3. No Marek Perepeczko [*] w Janosiku. Podobna? Lepsza/gorsza? :P moim zdaniem (chociaz siebie nie powinno sie oceniac) klate mam inna genetycznie (on ma ladniejsza), ale w barkach i lapach to wyglada u mnie znacznie lepiej. Brzuch i definicja u niego lepsze.
4. To czym sie rozni budowanie normalne a odrabianie po redukcji? Biorac pod uwaga ta teorie z kg na miesiac? Tez sie z tym zgadzam, a amerykanscy aktorzy wciskaja ludziom, ze facet naturalnie w 5 miesiecy nabral 15 kg miesni i zrobil rzezbe... .XD sterydy czy jak inaczej to wytlumaczyc? teoria jest jaka jest, z kg na miesiac duzo by nie poprawili w tym czasie.

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-30 19:44:00

Janosik wygląda tak jak facet winien wyglądać. Ale specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu.

Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś limit bo inaczej to kulturyści rozrastaliby się w nieskonczoność ;]

dwa to bym im pompka nie wytrzymala, zreszta ile oni zyja? srednio 50 lat. jestem ciekaw ile lat pozyja terazniejsi pro, bo wiadomo inna chemia leci, inne dawki. kulturyscu padają przewaznie na serce, niewydolnosc nerek, uszkodzenia watroby

marsid

Janosik wygląda tak jak facet winien wyglądać. Ale specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu.

Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś limit bo inaczej to kulturyści rozrastaliby się w nieskonczoność ;]

1. Zgadzam sie, sylwetka idealna dla prawidziwego, naturalnego, zbudowanego i silnego mężczyzny :D umiejscowienie przyczepow mam inne, to widac zdecydowanie, inny ksztalt klatki, ale te czesci co wspomnialem wydaje mi sie, ze mam okazalsze :P czy przez redukcje moge miec jeszcze okazalsze ramiona heh? :) nie mam juz wiecej masy miesniowej niz on? waze na wzrost troche wiecej niz on, nawet jak zredukuje do 80-82 ;p

2. to ja wole naturalnie i po woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D

3. A tak praktyczniej to teraz przez dwa dni lekko odpoczalem od diety tzn dodalem do niej troche wiecej wegli i jakis slodycz zebym troche sie zrespił :P czytalem, ze raz na 2/3 tyg dobrze taka kalorycznosc dodac, bo organizm pozniej zacznie lepiej spalac, a od jutra chce znow jechac jak ostatnio skonczylem czyli te ok. 240 g wegli i ~2300 kcal. Moge tym jechac i badac reakcje organizmu? Do tej pory ladnie cielo przy tych makro. Cel, tak jak proponowaliście: bf ~ 10%, waga ~ 80kg, miesnie bez spadkow, lepszy zaryz miesni (szczegolnie klaka i ramie) I sila conajmniej ta sama co teraz. Wiem, ze sporo wymagam od siebie, ale biore sie za to powaznie :)

Dobranoc :)

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-31 00:39:25

Ale sie nam narcyz na forum trafil

Dobra zartowalem z tym hah :D a jesli chodzi o konkretniejsze sprawy to uzyskam odpowiedzi? ;)

1. Zgadzam sie, sylwetka idealna dla prawidziwego, naturalnego, zbudowanego i silnego mężczyzny :D czy przez redukcje moge miec ladniejszy ksztalt ramion?

2. to ja wole naturalnie i po woli i troche pozyc ;) czy przez gainery/weglowodany mozna krocej zyc? :) czy chodzi tutaj juz o takie mega powazniejsze sprawy? :D

3. A tak praktyczniej to teraz przez dwa dni lekko odpoczalem od diety tzn dodalem do niej troche wiecej wegli i jakis slodycz zebym troche sie zrespił :P czytalem, ze raz na 2/3 tyg dobrze taka kalorycznosc dodac, bo organizm pozniej zacznie lepiej spalac, a od jutra chce znow jechac jak ostatnio skonczylem czyli te ok. 240 g wegli i ~2300 kcal. Moge tym jechac i badac reakcje organizmu? Do tej pory ladnie cielo przy tych makro. Cel, tak jak proponowaliście: bf ~ 10%, waga ~ 80kg, miesnie bez spadkow, lepszy zaryz miesni (szczegolnie klaka i ramie) I sila conajmniej ta sama co teraz. Wiem, ze sporo wymagam od siebie, ale biore sie za to powaznie :)

4. Wazna sprawa, co z kreatyna? Za jakis tydzien- dwa moze sie skonczyc a fajnie byloby cala redukcje chyba jechac na niej co? To moglbym zrobic dluzszy cykl kreatynowy podczas calej redukcji a pozniej dluzszy odpoczynek od niej?

Pozdrawiam! :)


Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-31 15:32:58

Panowie zyjemy na tym forum, zyjemy :D

Ramie będzie bardziej docięte po redukcji. Gainery to sam cukier który zdrowy nie jest. Ale jestem zdania że z umiarem to wszystko można jeść.

Poza tym może rób normalne wypiski z diety, treningów jak w normalnym dzienniku. Daj coś od siebie :)