Regeneracja po treningowa>>>wasze propozycje

Witam!
Jakie są wasze sposoby na szybszą regenercję po treningu, po prostu długi sen czy może macie inne sposoby, ja np. ze względu na bardzo ciężkie obecnie treningi, aby przyspieszyć regeneracje i szybciej odzyskać siły na następny trening serwuje sobie termiczne prysznice, na przemian zimna ciepła woda, na początku jest cieżko ale efekt jest świetny, spod prysznica wychodzę odprężony i pobudzony. No a do tego oczywiście jak najdłuższy sen, staram sie spac po 8 godz ale czasem roznie bywa jak wiadomo.
Piszcie o waszych ewentualnych metodach i jakie sa efekty i wrażenia

Odpoiwednia dieta- to podstawa.

Jesteś tym co jadasz

dobrze powiedziane

Z prysznicem to dobry pomysł ja se jeszcze kupuje witaminy w pluszu np:WULTIvitamin(wartość energetyczna w tabletce 4500mg)

Wiesz co ci powiem Michał że z ta dietą masz świętą racje, do czasu kiedy nie zacząłem trenować cyklicznie pod twoim przewodnictwem na sfd nie wiedziałem co to profesjonalna dieta,wydawało mi się ze wiem, teraz trzymam diete trening i rgeneracje jak trzeba i jest z dnia na dzień lepiej!!!

Ja staram sie spać jak najwięcej, często musze odsypiać w ciągu dnia.

Pozatym moze jakieś aminokwasy by pomogły w tym huh ?

****a co to zlot arheologów dzisiaj??!!
Przestańcie odświeżać te tematy

to wy wszyscy strajkujecie ?

robicie dym ??
przyłączyć sie ?

pzdr/

Ja moze tak troche z tematu zejde. Ale chcialbym wam powiedziec ze trening to ejst swietna rzecz... Do kiedy cwiczylem.. jadlem mniej(troche tluszczyku). to czulem sie swietnie.. tak odprezony dobry humorek i wogule.. mialem przerwe 3 tyg.. i sie czulem gorzej niz jak cwiczylem;p A teraz konciec z przerwa i jest supper.. Na regeneracje dobry jest sen;]

Oj no co wy chcecie, fajnie powspominać czasy świetnosci forum, kiedy kipiło ono życiem :).