kaka95 - dziennik treningowy

a jakie miesnie czujesz po trzymaniu planka?

ledzwa opadaja, nie podwijasz miednicy pod siebie

Głównie skośne brzucha, ręce i z przodu ud. Postaram się poprawić, a nie szkodzi, że się tak jakby garbię?

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-27 20:02:42

w planku z prawidlo psietym brzuchem nie jest sie plaskim jak deska, wiec pod tym wzgleem nei ma zastrzerzen, ale nie podwijasz biodra i nie trzymas ztgeo planka brzuchem.

Nadrabiam zaległości, miski z 3 ostatnich dni i trening ;) Kurde, bodwijam te biodra pod siebie i tak mi się jeszcze lżej robi planka. Jutro będzie drugie podejście z filmikiem.

Hej, dzisiaj miałam zabiegany dzień. Popsuły mi się buty na siłownie i cały tygodniowy trening stanął pod znakiem zapytania. Chciałam od razu zareklamować te buty, ale paragon zaginął nie wiadomo gdzie. Na szczęście płaciłam kartą i stwierdziłam, że po prostu wydrukuję potwierdzenie. Okazało się, że akurat tusz w drukarce się skończył. Więc miałam wycieczkę po tusz, potem z powrotem do domu wydrukować potwierdzenie, potem do sklepu zareklamować buty. Jak na złość żadne inne buty nie wpadły mi w oko, pojechałam do innego sklepu, typowo treningowych i fajnych nie było. W końcu kupiłam sobie jakieś, ale bardziej na co dzień. Będę w nich ćwiczyć tylko w tym tygodniu, a potem przywiozę sobie stare z domu, bo tych mi trochę szkoda na styranie. W końcu dotarłam na siłownie, zmęczona tym ciągłym lataniem, dodatkowo duszno dzisiaj było niemiłosiernie. Żołądek mi się prawie przewrócił na drugą stronę bo zjadłam tylko śniadanie. No ale nic, ważne, że buty są, trening zrobiony także dzień na plus
Podczas ćwiczeń byłam głodna i chyba odbiło się to na obciążeniu niestety...

do treningu silowego to zwykle tenisowki mozna zalozyc, byle plaska podeszwa byla i komfort dla stopy

bziubzius

do treningu silowego to zwykle tenisowki mozna zalozyc, byle plaska podeszwa byla i komfort dla stopy

bziubzius płaska? A co z amortyzacją np. przy podnoszeniu ciężarów w mc? Ma to jakiś wpływ?

Zmieniony przez - prin w dniu 2015-06-02 12:49:08

Zmyliło mnie to, że buty, które nawet w przeznaczeniu są oznaczone jako buty pod ćwiczenia statyczne, mają lekką amortyzacje, stąd moje poszukiwania. Teraz poczytałam na forum i faktycznie. Ale butów nigdy za wiele
Prin, z tego co zrozumiałam w butach bez amortyzacji łatwiej zachować równowagę, a w MC na przykład łatwiej zachować odpowiednią technikę (palce ani pięty nie odrywają się od ziemi), tak mi się przynajmniej wydaje.

Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-06-02 18:04:09

Zawsze sądziłam odwrotnie..
Ale może rzeczywiście to prawda. Gdy teraz pomyślę sobie o przysiadach to mogła być to jedna z przyczyn dlaczego przy większym obciążeniu chwiałam się na nogach. Czy też przy wchodzeniu na ławkę.
Shopping?

Miska z przedwczoraj i wczoraj. Dzisiaj pozwoliłam sobie na małe cheatowanie. Nic nie liczyłam, ale potrzebowałam troche "wolności".

Dzisiaj:
1. Omlet: jajka, kakao, banany
Kawa z mlekiem
2. Knedle z truskawkami i śmietaną
Trochę ziemniaków i polędwiczki wieprzowej (podjedzone z talerza chłopaka)
3. Lody
4. Chyba z kilogram truskawek