Trening na mase. Maszyna.

Do dyspozycji jest maszyna jak na obrazku. Mógłby ktoś podać mi odpowiedni trening i ewentualnie jakieś porady? :) Mógłbym ewentualnie później dodać obwody ?
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 178
Staż treningowy: Prawie żaden
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na maszynie w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadne
Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojęcia
Możliwosci finansowe: Małe
Cel/problem/opis: Przyrost masy i siły

zrob wiecej fot atlasu bysmy mogli ocenic jakie ma mozliwosci

Zaznaczone części są zmienne. Np. 1 to jest wyciskanie a 2 to rozpiętki.

czyli masz tak
wyciag gorny
wyciag dolny
wyciskanie siedzac
rozpietki
wyprosty nog w siadzie
porecze do pompek
stacja do wznosow bocznych na naramienne
lawka do wyciskania tez jest?

Ławka jest i również modlitewnik.

no to smialo mozna skleic z tego fbw

FBW na maszynie ?

A to FBW można tylko na sztandze czy jak?

^