Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

50 cos robie na serie... dobra w sumie nie wazne jest obciazenie wiec o nim nie musimy dyskutowac :) zblizam sie do konca redu, w tym tygodniu chyba pykne fote i ocenicie jak poszlo :D juz mi sie strasznie nie chce trzymac diety i chcialbym cos slodkiego !! ;D

gregory13

50 to juz jest bardzo duzo jak ktos robi na serie.. :) Queblo jaki staz, waga/wzrost, inne rekordy? ;d tak dla mojej wiadomosci ;D

staż: od podstawówki ale było to przeplatanie rożnych sportów,od gier zespołowych jak piłka nożna czy ręczna, poprzez epizody sztuk walki i plywanie w okresie studenckim aż po siłownie z różną częstotliwoscią w różnym okresie.

waga 88
wzrost 184

wyniki siłowe z podstawowych bojow

martwy ciąg 145kg x 5
przysiad 120kg x 5
wycisk na klate 115kg x 4
wycisk żołnierski 60kg x 10
podciąganie na drążku +35kg x 5

i dla porównania, modlitewnik robię z ciężarem oscylującym w okolicach 30-40kg. Z tym że nigdy jako pierwsze ćwiczenie i nigdy nie w niskich zakresach i stosunkowo rzadko. Nie zmienia to jednak faktu że na 60kg bym się nie porwał

QUEBLO solidny z Ciebie zawodnik :D w szczegolnosci szacun za drazek :O brawo! tez bardzo lubie drazek, ale jeszcze z takim obciazeniem nie robilem ;d kiedys przy niskiej wadze, rekord ok 40 razy. Ja juz mowilem jaki trening wykonuje, dla mnie modlitewnik to pierwsze cwiczenie i cwicze regularnie go (jestem zwolennikiem tego cwiczenia i po efektach polecam!). Przy okazji jak rozmiawamy o Tobie jako mega solidnym graczu to powiedz jakies Twoje wymiary, jesli miniaturka to Ty to niezly z Ciebie kozak.. hm.. klata ze 120? biceps hm.. 42? pas 88? tak sobie strzelam patrzac na Twoja fotke :D tak zaczalem temat, bo za niedlugo juz sam wrzuce fote i bedziemy oceniac jak poszla redukcja ;)

widzisz, ja dla odmiany nigdy nie dojechałem do 40 powtórzeń na drazku na raz...

A wymiary,cóż w pracy jestem wiec nie będę siary robił
ale z tego co pamiętam, 115 w klacie, pas mnie wiecej trafiłeś, bic ok 39-40
zdjecie już też troche ma,robione w piwnicy jeszcze za czasów sprzed przeprowadzki,tj ponad rok.

troche teraz sie waham czy juz konczyc redu czy nie ;d

Fote wrzuć to się oceni ;)

Troche teraz sie waham czy juz konczyc redu czy nie ;d z jednej strony ciesze sie, ze miecho nie spadlo i wyglada to fajnie, brzuch praktycznie zlecial ale dolny brzuch jeszcze minimalnie wystaje... a chcialbym miec zupelnie plaski, zeby nic nie odstwalo, nawet o troche ... hm... myslicie zeby pociagnac jeszcze troche? z 2 tyg? sila raczej na plus ;)

Jesli chodzi o foto to prawdopodobnie jutro wrzuce, dzisiaj nie mam aparatu :P

jeśli siła na plus(co na redukcji jest nierealne),mięcho zachowałeś,a z pasa zlecialo znaczy że zrobileś rekompozycję( z tego co piszesz raczej nieświadomie).

Siła mniej wiecej ta sama lub troszke na plus (cwicze od czasu redu bardziej silowo). Miecho nie spadlo mialem na mysli, ze nie widze jakis znacznych, widocznych spadkow miesni, moze miesnie troche spadly ale jesli juz to raczej malo, przynajmniej tak mi sie wydaje,ale trudno mi ocenic bo widze sie czesto, zrobie fote to ocenimy :D moze to przez lepszy ksztalt miesni :) Nie wiem czy realne, ze zrobilem rekompozycje ;D Rekompozycje nie robi sie po redukcji? ;P



Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-27 21:20:02

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-27 21:43:13

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-27 21:43:32