Dane:
wzrost - 174
waga - 75
wiek - 20
Ćwiczę 5x w tygodniu siłowo do 1h, na masie nie robię cardio.
Dodatkowo spożywam stack witaminowy, omega 3, wapno, argininę, beta-alaninę, mono, BCAA oraz od czasu do czasu przedtreningówkę.
Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wzorem (75 x 24) x 1.3
Proszę o ocenę.