Dziennik Treningowy Patryk

MilkyLayne

polka88

MilkyLayne

Omlet to to na co czekam mógłbym go jeść w nieskończoność, kocham go;)
Jest słodki a bez cukru tylko jaja owies banan i cynamon.
A przypalony dlatego ze pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień.
Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi.
Dzięki za ciepłe słowa od wszystkich.
Doris literki male ale popracuje nad tym. ;)

Zszedlem z ciężaru sporo ale za to zaczynam dokładać od tego poziomu ale z techniką jak Najlepsza





Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-22 20:39:33

ze mnie też sie smiali że ćwicze na siłowni dziwili się po co, itd a jak potem zobaczyli zdjecia ze sceny z zawodów to było tylko jak ty to zrobiłaś, albo w ogole im mordy zatkało:P także olej to i rób swoje !

Patrząc na Twoją obecną formę i pracę jaką w nią włożyłas to się nie dziwie że mordy zatkalo ;))
Wyjść na scene to marzenie ;)

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 12:27:10

planujesz wyjście na scene? ;)

wiesz, przede mną pracy jeszcze dużo, ale hejty tylko motywuja i daja kopa by działać dalej, takze ciśniemy !

Jak najbardziej ;)

Dzień dobry :)

Dzisiaj DNT ale wpadło 25 minut jazdy na rowerze w terenie 10km wleciało;)

Jutro Push trening a tu trochę zdjęć.

Omlet tym razem się nie spalił,ryż i łazanki mojej roboty. A i zdjęcie dedykowane dla osób na redukcji




Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:01:29




Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:02:21




Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:02:40




Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:03:23

Miałbym prośbę. Mógłbym prosić o ocenę planu treningowego tego z pierwszej strony? Jakieś rady co zmienić?

jejuu jaki omlet ? co tam dałeś jakie makra?
co do treningu ja nigdy nie ćwiczyłam push/pull to sie nie wypowiadam;) pozostawiam to mądrzejszym

JA również mogę jedynie coś napisać odnośnie treningu split czy obwodowego. Tylko te przetestowałam na sobie.Obecnie sama szukam jakiegoś nowego bodźca/ planu treningowego.

Ależ mi się marzy kiełbaska z grilla - pogodo przyyybywaj !
Odnośnie tego wyśmiewania i zdziwienia rówieśników - zaraz lato, plaża itd itp - zobaczymy kto się będzie śmiał jak przyjdzie zdjąć koszulkę czy założyć krótkie spodenki :D

Omlet jak codzień Najlepszy posiłek dnia:

130g płatków owsianych górskich
100g banana
4 całe jajka
cynamon łyżeczka

Płatki wsypuje do miski i zalewam gorąca wodą ale tylko do poziomu płatków i zostawiam na 2 minuty aby napęczniały.
Potem wbijam 4 jajka i mieszam. Na osobnym talerzu kładę 100g banana i rozciapkuje go widelcem na papkę, dodaje to do miski wraz z łyżeczka cynamonu i mieszam ponownie.
Rozgrzewam patelnie teflonową, niczym jej nie smaruje po prostu wywalam zawartość na nią gdy jest ciepła; )
7 minut na jednej stronie i 4 na drugiej.

Trudno go obrócić. Aby to zrobić ja zsuwam go na talerz a później kładę druga strona:)
Makro to:

Patryk - dlaczego w ogóle wybrałes trening push/pull? mi się podobaja kompleksy sztangowe, moze kiedys się skusze na nie ;) co do omleta chodziło mi to że duży gruby i puchaty jest haha

Zawsze trenowałem splitem i nie powiem że mi się nie podoba bo gdy przetrenujemy jedną partię reszta odpoczywa to jest fajne ;) Tylko słyszałem dużo opinii że split jest mało efektywny jeżeli chodzi o np. masę ponieważ katujemy na treningu daną partie, o wiele bardziej efektywne jest podobno stymulowanie cały czas do wzrostu, ale generalnie patrząc na ten mój plan i tak będę robił coś raz góra 2 w tygodniu. np.
1.PULL
2.LEGS
3.OFF
4.PUSH
5.OFF
6.PULL
7.LEGS...

Chce aby trening nie był za bardzo obciążający dla stawów i ścięgien wiadomo. Ale też nie chce by był mało efektywny ;) Patrząć na innych myślę że split daje swe efekty bardzo dobrze zarowno na masie jak i na redukcji. mam dylemat haha;)

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-24 11:37:20

Obadaj mojego Push/Pull jest zaj**isty z tym że tam mam priorytet na ramiona :)