Rzeźba i masa

a diety niewiem jak mam zrobić i planu

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

ale ja niewiem jak ułożyć tą dietę i plan ćwiczeń

dobre prowo xD

Wiecznie cie chyba każdy wyreczal- jak teraz tez cie wyręcza to będziesz robił w ćwiczeniach takie same bledy jak w pisowni.ps jak można walić takie bledy pisząc ze słownikiem

Ja Ci pomoge

Sniadanko:
120 p.owsiane gorskie (z mlekiem 0,5)
4jajko cale (na twardo)
30g oliwy z oliwek

Obiad:
Cycek, udko, wolowina 200g
Ryz, kasza, kuskus,(ziemniaki)
Warzywa
Olej lniany albo oliwa

Obiad 2
powmieniaj sobie

Po treningu:
Banana
Bialeczko
Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz

Kolacja
tlusta rybka
jajeczko
buleczka orkiszowa


Trening napisz jaki chcesz to sie poprawi ewentualnie. Napisz co teraz robisz i jak cwiczysz


Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-24 09:48:54

nie wie ? gościowi się nie chciało nawet jednego tematu przeczytać, nawet miał lenia żeby jakas przekopiować potencjalną oby zapalu do cwiczen miał chociaż trochę więcej

tez racja odpuscic?

zobaczymy jak zareaguje czy dalej będzie oczekiwał podania czegoś na tacy

Na co ma zareagowac? To jest troll... a wy go karmicie. Nikt w wieku 15 lat nie byl by az tak uposledzony.